Докато вероятно вече знаете, че бисквитите с фъстъчено масло не са точно хранителни мощности, те все още имат място в балансирана диета. Медицинският център на NYU Langone отбелязва, че диетата ви може да включва третирания - включително "бисквитки" - стига да ги консумирате умерено и да получавате повечето от ежедневните си калории от здравословни храни, включително плодове, зеленчуци, зърнени храни и бедни протеини. Фъстъчено масло бисквитки имат някои сериозни хранителни недостатъци, но те скромно увеличават приема на няколко хранителни вещества.
Основна хранителна информация
2-унция сервиране на бисквити фъстъчено масло съдържа 269 калории - целия си "лечение" бюджет за деня, според насоките на NYU Langone Medical Center. Те съдържат малко количество протеин - 5,1 грама на порция - което спомага за поддържането на здрави кости и мускули. Доставката на бисквити от фъстъчено масло също съдържа 33,4 грама въглехидрати и 13,5 грама мазнини. Мазнината служи като концентриран източник на енергия - 13.5 грама съставляват почти половината от калориите в бисквитките. Захарта в бисквитите осигурява временно увеличаване на енергията след хранене, но бързо последва от катастрофата на кръвната захар, която може да ви остави гладен.
Витаминно съдържание
Фюстенените маслени бисквити служат като добри източници - което означава, че те осигуряват най-малко 10% от препоръчителния дневен прием - на витамин А, както и някои витамини от В-комплекс. Вашето тяло използва витамин А, за да контролира растежа на клетките, тъй като позволява на новородени, незрели клетки да задействат определени гени, необходими за развитието им в зрели и функционални клетки. Витамините от В-комплекс в бисквитите от фъстъчено масло ви помагат да извлечете енергия от храните, които ядете, а също така да поддържате здрава кожа и червени кръвни клетки. Бисквитите служат като значими източници на витамини B-1, B-2 и B-3.
Минерално съдържание
Снекчетата с бисквити от фъстъчено масло също така увеличават приема на манган и селен. И двата минерала допринасят за доброто здраве и поддържат здравословен метаболизъм. Манганът активира ензимите, които подпомагат директно метаболизма ви, докато селенът контролира метаболизма ви индиректно, като стимулира функцията на щитовидната жлеза. Част от 2-унция бисквити от фъстъчено масло съдържа 15% от препоръчителния дневен прием на селен и също осигурява 14% от препоръчителния дневен прием на манган за мъжете и 19% за жените.
Недостатъци
Въпреки че съдържанието на витамини и минерали от фъстъчено масло "бисквити" от фъстъчено масло, трябва да ограничите приема, защото те също са напълнени със захар и наситени мазнини. Консумирането на наситени мазнини оказва негативно влияние върху нивата на холестерола, защото увеличава количеството на вредния холестерол в кръвта. Една порция бисквити от фъстъчено масло съдържа 2,5 грама наситени мазнини, или 11 процента от дневния лимит в 2 000 калорични храни, базирани на предложения за прием от Американската асоциация за сърдечни заболявания. Захарта, използвана за производството на бисквити от фъстъчено масло, също има неблагоприятни здравни ефекти - допринася за затлъстяването, както и за сърдечни заболявания.
