Професионалните тренировки за бодибилдинг са предназначени за напреднали бодибилдъри, които имат опит в тренировките за тегло. Pro културисти използват усъвършенствани методи, докато тренират, за да изградят колкото се може повече мускули. Някои от методите, които използват, са падащи комплекти, комплекти за почивка, пауза и аванси. Тренировките трябва да се извършват с висока интензивност и строга форма.
Декстър Джаксън
Pro Bodybuilder Dexter Jackson има много успехи на етапа на културизма. Джаксън спечели 12 професионални конкурса и конкурса "Г-н Олимпия" през 2008 г. Джаксън тренира пет дни в седмицата. Той изпълнява между три или четири комплекта на упражнение за между осем и 30 повторения. Джаксън изпълнява между три и четири упражнения на част от тялото. Джаксън тренира Quads в понеделник. Гръден кош и hamstrings са обучени във вторник. Сряда е ден на гърба. Четвъртък е ден на рамото и раждането. Петък е ден на ръката. Той също тренира корема и прави кардио три пъти седмично.
Фил Хийт
Фил Хийт е професионален културист, който има много успехи. Heath завърши в топ пет във всичките си изпълнения с Mr. Olympia и спечели три професионални конкурса. Heath променя своята програма за обучение няколко пъти в годината, докато се подготвя за различни състезания. Heath изпълнява между четири и шест упражнения на част от тялото между три и пет сета и използва диапазон от rep между пет и 20. Той използва строга форма на всички упражнения, за да осигури максимален мускулен растеж.
Марк Дъглайлър
Марк Дъглалд е професионален културист, който използва методи за обучение с висока интензивност в тренировката си. Dugdale изпълнява между две-три упражнения на мускулна група, само веднъж седмично. Dugdale използва методи за почивка на пауза за специфични упражнения за стимулиране на мускулния растеж. Методът за пауза за почивка е, когато правите упражнение за неуспех. След като се стигне до неуспех, останете за няколко секунди и след това опитайте да извършите още няколко повторения за неуспех. Dugdale също използва комплекти за създаване на прозорци, което е форма на падащия набор. Комплект за създаване на прозорци е, когато завършите повторения за конкретно упражнение до неуспех. След като се стигне до неуспех, извадете част от теглото и продължите да извършвате повторения до неуспех.
Джей Кътлър
Джей Кътлър е спечелил четири титли от г-н Олимпия и три класически първенства по Арнолд. Cutler използва програма за обучение с голям обем. Големият обем означава, че той използва много набори и повторения за мускулни групи. Кътлър изпълнява между пет и осем упражнения на мускулна група. В упражненията "Кътърс" той изпълнява между три и четири групи за осем до 15 повторения. В понеделник Клетел тренира рамене, абсцеси и трицепс. Вторник е назад. Сряда е ден за почивка. Четвъртък е гръден кош, бицепс и абсолютен ден. Петък е четвърти ден, а събота е ден на камшик, овес и аб.
