Всяко действие, което тялото ви приема, използва калории, като става от леглото сутрин, за да тренира във фитнеса. Броят на калориите, които всяко действие изисква, зависи от това какво е действието, от телесното ви тегло и от колко време изпълнявате действието. Има едно просто уравнение, което можете да използвате, за да определите колко калории изгаряте, като пътувате на 3.5 мили на елиптичен.
Изгорени калории
За да определите колко калории изгаряте, докато използвате елиптичен, трябва да умножите номера на разходите за енергия по теглото си в килограми по броя минути, които сте извършили. Енергийният разход за елиптични упражнения е 0,16. За да превърнете теглото си в килограми на килограми, разделете теглото си на килограми с 2,2. За този пример, приемете, че сте човек от 150 паунда и ви е отнело 45 минути, за да работите върху елиптичен за еквивалент от 3,5 мили. За да определите колко калории сте изгорили, първо разделете 150 на 2,2, за да достигнете тегло от 68,18 килограма. След това умножете 0,16 на 68,18 с 45, за да откриете, че сте изгорили около 491 калории на елипсовидната.
