Поддържането на оптимално хранене през цялата бременност е от жизненоважно значение. Не само вашето бебе се нуждае от изобилие от витамини, минерали и други хранителни вещества, за да се развие правилно, но също така се нуждаете от допълнителна хранителна помощ, за да ви подготви за труд, доставка, сестринство и майчинство. Въпреки че балансираната диета е най-важният компонент на доброто хранене, повечето бременни жени допълват диетата си с пренатални витамини. Тези допълнителни хранителни вещества са особено важни за жените, чийто хранителен прием е ограничен от сутрешното заболяване или които не са с навик да ядат здравословни храни.
Дефицит на фолиева киселина
Фолиевата киселина, витамин В, присъства в тъмнозелени листни зеленчуци. Фолиева киселина недостатъчност по време на бременност е свързано с ниско тегло раждане бебета, спонтанен аборт, орофациална деформации като заешка устна или небце, фетални сърдечни аномалии и дефекти на невралната тръба, които са отвори в мозъка или гръбначния канал, които се появяват в началото на развитието на плода. Според статия от 2005 г., в "American Family Physician", вие трябва да започне ежедневно добавки с 600 мкг, или 0.6 мг, на фолиева киселина един месец преди зачеването, но като 4 мг дневно, веднага след като откриете, че сте бременна е почти толкова ефективен.
Дефицит на калций
Развитието на костите и мускулите в бебето ви изисква калций, минерал, който се намира в месото, млечни продукти, листни зелени зеленчуци и бобови растения. Преглед през 2009 г. в "Текущи доклади за остеопорозата" предполага, че фетусите, които получават твърде малко калций по време на развитие, са с повишен риск от остеопороза по-късно в живота. Освен това, недостатъчен прием на калций по време на бременност увеличава риска за бременност индуцирана хипертония или прееклампсия, което увеличава риска от смърт за майките, така и за деца. Препоръчваният дневен прием на калций е от 1000 до 1300 mg.
Дефицит на желязо
Желязото, което се намира в червено месо, риба, домашни птици и разнообразни растителни храни, е необходимо за развитието на нормални червени кръвни клетки. Недостатъчният прием на желязо по време на бременност допринася както за майчината, така и за феталната анемия, което от своя страна може да доведе до преждевременно раждане и бебета с ниска раждаемост. Анемичните майки имат по-голяма умора преди и след раждането, както и анемия може да усложни доставка от което налага преливане както за майката и новороденото за лечение на сравнително малки кръвозагуби. Препоръчваният прием на желязо по време на бременност е 30 mg дневно.
Дефицит на витамин D
Витамин D, "витаминът на слънце", е необходим за правилния калциев метаболизъм. Витамин D също играе роля в имунната модулация и други физиологични функции. D дефицит на витамин по време на бременност може да доведе до критично ниски нива на калций в кръвта при новородени и ще допринесе за остеомалация, или слаби кости, в засегнатите жени. Тъй като високи дози витамин D могат да доведат до токсичност, настоящите препоръки са за относително ниска дневна доза от 200 IU по време на бременност. Тези препоръки са подложени на преоценка, обаче, в отговор на доказателства за широко разпространение на дефицита на витамин D сред младите хора. Попитайте Вашия лекар какво е най-доброто за Вас.
Дефицит на витамин А
Недостигът на витамин А е рядкост в развитите страни, но според д-р Стивън Макгоуън в университета в Айова, тя е втората водеща причина за слепота при деца, живеещи в страните от третия свят нации. Хората в индустриализираните страни обикновено получават витамин А от хранителни източници, така че да ограничите общия прием по време на бременност на 5 000 IU дневно.
Съображенията
Пренаталните витамини съдържат редица хранителни вещества, включително пълна гама от витамини, минерали и микроелементи. Дозите за повечето от тези хранителни вещества са адаптирани, за да отговорят на нуждите на бременни и кърмещи майки. Въпреки че можете да получите адекватно пренатално хранене с балансирана диета, много жени просто не се придържат към една. Ако сте бременна, трябва да поговорите с Вашия лекар дали ще имате полза от приемането на пренатален витамин.
