Разходката ви позволява да изгаряте мазнини и калории на ваше собствено фитнес ниво. Ако наистина искате да увеличите ходенето си, ходете на склона. Наклонът може да включва повдигане на основата на няколко сантиметра от пода или изваждане на любимия ви хълм. Докато ходенето по наклон постоянно ще ви помогне да се оформите, има някои отрицателни ефекти.
По-бавен темп
Един от възможните отрицателни ефекти на ходенето по наклон е, че можете да ходите по-бавно, отколкото да ходите на равен терен или надолу. Докато по-бавните темпове могат да ви помогнат да изградите мускулите в краката си, фокусът е повече върху тренировките за сила, за разлика от изгарянето на калории с упражнения с ниско въздействие. Ако търсите да губите мазнини и да горят калории като цяло, за разлика от укрепването на мускулите на краката, ходенето по наклон може да не ви даде желаните резултати. По-бавното темпо на катерене на наклон също може да ви измори по-бързо физически, правейки по-трудно да се разхождате на по-дълги разстояния и да завършите фитнес целите си за деня.
Дискомфорт на краката
Разхождането по наклон може да предизвика дискомфорт в краката ви, защото краката ви трябва да се огъват, за да приспособят позицията и позицията си. Това може да накара краката да търкат обувката ви, оставяйки блистери и да носят и разкъсат петата и ноктите на краката. Според Thewalkingsite.com, тя също може да доведе до черен пръст, при който триенето причинява нараняване на тъканта под ноктите на краката.
Мускулно разтягане
Мускулната щам е друг често срещан негативен ефект от ходенето по наклон. Мускулите, които изпитват най-голямо напрежение, са коленете и предната част на телетата. Ходенето с натиск върху тези мускулни групи може да доведе до възпаление на мускулите и болезненост. Разтягане преди голяма разходка наклон може да помогне на мускулите да се затоплят правилно. Спирането, ако възникне болка, също е важно, защото това може да предотврати нараняване на краката и краката. Охлаждането с дълъг участък след това е от съществено значение за намаляване на напрежението на мускулите.
Загуба на баланс
Ходенето по наклон може да бъде предизвикателство, ако теренът е несигурен. Може да срещнете спад в терена или повърхността може да е толкова стръмна, че да претърпите загуба на равновесие. Опитайте се да ходите в зони, които са предназначени за разходки и туризъм. Скитането по утъпкания път може да увеличи риска от загуба на равновесие и падане.
