Хората, които изпитват сива коса, биха направили добре да помислят за по-здравословно хранене. Витамините С и Е имат антиоксидантни свойства и могат да намалят признаците на стареене, отбелязва службата за земеделски изследвания на Министерството на земеделието на САЩ. USDA препоръчва фокусирането върху източниците на цялостна храна за витамини, а не върху добавки, тъй като излишните дози витамини С и Е действително могат да насърчат увреждането на свободните радикали. Има и други витамини, които могат да спрат развитието на сивата коса.
Витамин В-6
Витамин B-6 може да помогне на косата да се върне в оригиналния си цвят, когато зачервяването се дължи на заболяване или дефицит на витамини. Витамин B-6 помага да се поддържа здравето на имунната система чрез подкрепа на органите, които създават бели кръвни клетки, отбелязва Националният институт по здравеопазване на диетичните добавки. Добрите източници на витамин B-6 включват обогатени зърнени храни, картофи, банани и нахут, както и птици, морски дарове и слънчоглед.
Витамин В-9
Според Националните институти по здравеопазването, неадекватният прием на витамин B-9, известен също като фолиева киселина, може да доведе до преждевременно сива коса. Фолиевата киселина помага на организма да метаболизира, използва и създава нови протеини; помага на клетките да функционират; и позволява тъканта да расте. Хранителните източници включват боб и бобови растения, цитрусови плодове, пшенични трици и други пълнозърнести храни. Излишъкът от приема на фолиева киселина рядко е вредно, тъй като витаминът се екскретира в урината, отбелязва NIH.
Витамин В-12
Дефицитът на витамин В-12 може да доведе до преждевременно сива коса, отбелязва педиатърът д-р Алън Грийн. Дефицитът може да възникне поради стриктна вегетарианска диета, като се хранят от майките, които са с недостиг на B-12 или не са в състояние да обработят адекватни източници на витамин В-12 поради медицински проблеми като стомашна или чревна хирургия или заболяване, проблеми с щитовидната жлеза, или анемия. Кръв тестът може да потвърди дефицита на витамин В-12, който, когато бъде разрешен, може да спре развитието на сива коса.
