Вашият мозък и гръбначен мозък включват вашата централна нервна система и те работят в тандем за предаване на съобщения в тялото ви, за да контролират мускулите и органите. Витамините от вида B са жизненоважни за здравето на централната нервна система, а изтръпването или изтръпването могат да показват липса на един или повече от тези важни хранителни вещества. Б витамините обикновено се срещат в животински източници, така че ако нямате месо, птици и морски дарове в диетата си, говорете с Вашия лекар за допълване с витамин комплекс В, за да избегнете изтръпване и изтръпване.
Витамин В-12
Вие разчитате на витамин В-12, или кобаламин, за да произвеждате нерви. Препоръчителната диета за възрастен е 2,4 микрограма, която трябва да получите чрез храна или добавки. Липсата на B-12 във вашата диета или невъзможността за адекватно усвояване води до недостиг, симптомите на които могат да включват скованост и мравучкане в ръцете, краката и краката. Това може да се засили с течение на времето.
Витамин В-1
Дефицитът на витамин В-1 или тиамин може да доведе до берибери, заболяване, засягащо централната и периферната нервна система. Берибери се характеризира с изгаряне, болка и изтръпване в ръцете и краката ви поради дегенерация на нервите. Дефицитът на тиамините е преобладаващ в развиващите се страни и може да засегне тези, които консумират високо въглехидратна диета. Дефицитът може да възникне и при тези с анорексия, пациенти с бариарична хирургия и лица с проблеми с малабсорбцията. В Съединените щати най-често се среща в алкохолиците. Възрастните мъже и жени се нуждаят съответно от 1,2 милиграма и 1,1 милиграма витамин В-1 дневно.
Витамин В-3
Националният институт по неврологични заболявания и инсулт посочва витамин В-3, или ниацин, дефицитът може да предизвика периферна невропатия. При това състояние вашите периферни нерви са повредени, пречат на сензорната информация, която се предава от мозъка и гръбначния мозък до останалата част от тялото ви. Неблагоприятното увреждане води до временна скованост и изтръпване. RDA за възрастни мъже и жени е съответно 16 микрограма и 14 микрограма. Лесно можете да удовлетворите това изискване чрез диета, а недостатъците в САЩ не са често срещани.
Витамин В-6
Дефицитът в много от витамините В води до изтръпване и изтръпване, но приемането на прекалено много витамин В-6 може да доведе и до тези симптоми. Според д-р Брус Бистриан от Медицински център "Бит Израел Диаконе", големи количества от B-6 променят нервите, носещи информация в мозъка ви, причинявайки усещане за изтръпване. Възрастни от 19 до 50 години трябва да получат 1,3 милиграма витамин B-6 на ден. След 50-годишна възраст препоръката се повишава до 1,7 милиграма на ден за мъжете и 1,5 милиграма на ден за жените. Горната граница е 100 милиграма дневно. За щастие симптомите обикновено изчезват след намаляване на приема на B-6, но това може да отнеме няколко месеца.
