Литий, известен също като Eskalith, е лекарство, което се използва за лечение на биполярно разстройство. Биполярно разстройство, което също е известно като маниакална депресия, се характеризира с екстремни маниени или депресивни настроения. Нарастването на теглото е известен страничен ефект за литий. Въпреки това, можете да контролирате наддаването на тегло със съответната комбинация от диета и упражнения. Загубата или поддържането на теглото изисква баланс между количеството калории, което консумирате всеки ден, и калориите, които изгаряте. Вашето тяло съхранява неизползваните калории като мазнини, така че трябва да намалите приема на калории, да увеличите физическата си активност или и двете. Литиите добавят предизвикателство към опитите да промените диетата си или нивото на физическа активност, тъй като и двете могат да повлияят на нивата на литий в тялото ви.
Етап 1
Говорете с Вашия лекар преди да започнете диета или план за упражнения, за да отслабнете. Сблъскващите диети и тези, които намаляват солта и течностите, могат да повишат или да намалят нивата на литий в тялото ви. Вашият здравен екип може да ви каже колко калории трябва да консумирате всеки ден, за да постигнете безопасно своите цели по отношение на теглото.
Стъпка 2
Следвайте стандартните указания за диети за хора, които приемат литий, което според Националния институт по здравеопазване е: да пиете осем до 10 чаши вода или други течности всеки ден, за да предотвратите повишаване на литиевите нива; не променяйте приема на сол, като диета с ниско съдържание на натрий или чрез ежедневни колебания, от подправки и готови храни - повече сол може да намали нивата на литий и по-малко сол може да увеличи нивата на литий; поддържане на постоянно ниво на кофеина на ден - по-малко кофеин може да доведе до увеличаване на литий и повече кофеин може да намали нивата на литий.
Стъпка 3
Планирайте ястието си като хранителна пирамида на Министерството на земеделието на САЩ и като насочвате ежедневния калориен прием, препоръчан от вашия екип от здравни специалисти. Хранителната пирамида ви помага да изберете здравословни храни и леки закуски от петте основни хранителни групи, така че да можете да запазите максималната дневна мазнина и калории на минимум.
Стъпка 4
Участвайте в редовна физическа активност или упражнение въз основа на препоръките на Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ за възрастни, които включват 150 минути седмично умерена аеробна активност и дейности за укрепване на мускулите два дни в седмицата. Можете да изпълнявате тези минимуми в малки сесии, разпределени през седмицата.
Съвети
- Работете с диетолог или диетолог, за да разработите своя хранителен план и да помогнете за съображения, свързани с лития. Пийте вода и други течности, които не съдържат калории, вместо захарни, газирани напитки, които да помогнат при отслабване.
Предупреждения
- Посъветвайте се с Вашия лекар преди и по време на периода на отслабване, за да сте сигурни, че диетата и физическата Ви активност не повлияват неблагоприятно литиевите Ви нива. Увеличете приема на течности, за да поддържате литийните си нива, след като силно потене по време на тренировка, повишена физическа активност или горещо време.
