L-аргининът е важна аминокиселина, която тялото ви използва за получаване на протеини и други функции, като заздравяване на рани и подпомагане на имунната система. Той се счита за полуесенциално хранително вещество, което означава, че тялото ви обикновено произвежда достатъчно L-аргинин, за да отговаря на дневните си нужди, въпреки че някои хора може да се наложи да приемат добавки. Цинкът междувременно е основен минерал, необходим за много различни процеси, главно тези, които включват клетъчен метаболизъм. Той се получава главно чрез вашата диета, тъй като тялото ви не е в състояние да произвежда цинк самостоятелно.
Функция на цинка
Цинкът играе няколко важни роли в тялото ви, обяснява Службата за хранителни добавки. Тя е необходима за активността на около сто различни ензими и също се използва за създаване на нови клетки и синтезиране на ДНК. Получаването на достатъчно цинк е особено важно за майките по време на бременност, тъй като плодовете се нуждаят от него за правилен растеж и развитие. Необходимо е също така за поддържане на здрава имунна система, осигуряване на правилно възстановяване на раната и поддържане на нормално чувство за вкус и мирис. Тъй като тялото ви не произвежда или съхранява цинк, трябва да го получите всеки ден от вашата диета.
Функция на L-Аргинин
L-аргининът е една от 20-те най-често срещани аминокиселини в човешкото тяло. Той играе жизненоважна роля в клетъчното деление, както и в процеса на освобождаване на хормоните. Това прави това важно за бързо и правилно изцеление на наранявания, особено на костите; отстраняване на амоняк; както и правилната работа на имунната система, както отбелязва MedlinePlus Supplements. Тъй като причинява разширяване на кръвоносните съдове, L-аргининът се използва също и за лечение на няколко сърдечно-съдови състояния, като ангина, хипертония, запушени артерии и коронарна болест на сърцето. Обикновено тялото ви произвежда достатъчно L-аргинин, за да отговори на вашите нужди; следователно няма препоръчителна дневна сума за това хранително вещество.
Недостатъци
Симптомите на недостиг на L-аргинин включват кожен обрив, косопад и запек, отбелязва MayoClinic.com. Други, по-сериозни признаци включват увреждане или забавено заздравяване на рани, което може да бъде значимо при пациенти, които се възстановяват от изгаряния или инфекции. Функционирането на черния дроб може да се повлияе и поради натрупване на мазнини. Групите, изложени на риск от L-аргининов дефицит, включват тези с прекомерен прием на лизин или амоняк, пациенти с изгаряния или сепсис и тези с недостатъчен протеин в диетата си.
Недостигът на цинк може да има сериозни последствия, особено за отглеждане на кърмачета и деца, както обяснява Службата за хранителни добавки. Те включват забавен растеж, отслабена имунна система, забавено сексуално съзряване, импотентност, очни и кожни лезии, загуба на апетит, умствена летаргия и забавено зарастване на рани. Групите, изложени на риск от недостиг, включват вегетарианци, бременни и кърмещи жени, алкохолици, сърповидно-клетъчни пациенти и пациенти с стомашно-чревни нарушения.
Диетични източници
Има много възможни хранителни източници, които естествено съдържат l-аргинин. Те включват млечни продукти и храни на животни, произведени от свинско, говеждо, птиче и морски дарове. Ядки и цели зърна, като орехи, кашу, пекани, бадеми, ечемик, царевица и пшеница, също са добри източници. Цинкът, от друга страна, може да бъде получен от определени видове морски дарове, като стриди, омари и раци, както и от домашни птици и червено месо. Укрепените зърнени закуски, млечни продукти, боб и ядки също съдържат достатъчно количество цинк, за да задоволят хранителните ви нужди.
