Упражнението ще повлияе на тялото ви по няколко начина. Аеробно упражнение като джогинг често е предпочитаният избор за хора, които се опитват да отслабнат, защото изгарят голям брой калории. Въпреки това, трябва да обмислите и други фактори в допълнение към рутината за джогинг. Ако се опитвате да отслабнете с джогинг и мащабът не се движи, може да се наложи да промените някои от тактиките си.
Изгорени калории
Джогинг изгаря значителен брой калории. Според Харвардския университет човек от 155 килограма може да изгори 298 калории, работещи при 5 мили в час за 30 минути. За да загубите 1 килограм телесна мазнина, ще трябва да изгорите общо 3500 калории. Това на теория означава загуба от 1 килограм за всеки 6 едночасови тренировки за тренировка. Ако продължавате с тренировките, трябва да намалите теглото си, а не да печелите.
Консумирани калории
Интензивното упражнение, като например джогинг, може да подобри апетита ви и да ви накара да ядете повече. Това би могло да бъде обяснение защо някои хора не губят тегло лесно, въпреки че упражняват усилено: Те могат да ядат повече калории, без дори да го осъзнаят. Изследване от Университета за технологии в Австралия в Куинсланд през 2009 г., съобщено от Ройтерс, показа, че хората, които упражняват, са по-гладни по време на хранене. Ключът към загуба на тегло е да следите приема на храна и да се уверите, че не ядете повече, отколкото преди да започнете режима си за джогинг. Ако поддържате приема на храна под контрол, трябва да отслабвате, а не да печелите.
Мускулна сграда
Ако редовно тренирате, мускулите на краката ви ще започнат да се развиват и да се тонират. Според хранителния учен Ед Блънз на уебсайта на Сан Диего Union Tribune, мускулът е по-плътен от мазнините, така че докато печелите мускули, теглото ви може да се покачи дори ако формата ви не се промени. Ако вземете същото количество мазнини и мускули и тежите и двете, мускулите ще бъдат по-тежки, защото са по-плътни. Това не е лошо нещо, така че не се притеснявайте прекалено много, ако видите малка промяна, особено ако тя идва заедно с по-добро определяне на мускулите в краката.
Предимства на джогинг
Джогинг редовно ще ви помогне да започнете своя метаболизъм, да изгаряте мазнините и да подсилите мускулите на краката си. Всички тези неща заедно трябва да ви помогнат да отслабнете, а не да я спечелите. Джогингът също може да подобри съня ви. Липсата на сън може да ви накара да се почувствате уморени и в резултат на това да преялите, според експерта по съня д-р Майкъл Дж. Брус в статия в "Хюфингтън пост".
