Протягането и укрепването на вашите мускули на врата може да помогне за задълбочаване на гласа ви чрез облекчаване на мускулното натиск върху гласовите ви шнурове, според Джеймс П. Томас, М.Д., пишейки на Voicedoctor.net. Това, на свой ред, намалява гласовото наклон и подобрява резонанса. Всички упражнения за врата трябва да се извършват бавно и внимателно и без да причиняват болка. Ако имате някакви проблеми с гърба или врата, посъветвайте се с Вашия лекар преди да започнете програма за лечение на шията.
Упражнение за опъване на шията
Това упражнение се простира на Sternocleidomastoid мускул, който тече от зад ухото, надолу по гърлото си и се прикрепя към вашата яка кост. Ако този мускул е напрегнат, той може да окаже натиск върху гърлото ви и звуковите шнурове. Това може да ви накара да почувствате, че имате болки в гърлото и / или да ограничите потока на въздуха над гласовите си шнурове, като гласът ви звучи по-високо, но редовното разтягане може да облекчи това напрежение. Опитайте бавно да обърнете главата си наляво, така че брадичката ви да е в равно на рамото и да се задържи за няколко секунди. За да увеличите разтягането, поставете лявата си ръка върху външната страна на брадичката си и приложете много лек натиск, след това се отпуснете и повторете от другата страна.
Укрепване на шията Упражнение
Колкото по-силни са мускулите на врата, толкова по-добре ще са да поддържат главата и гръбначния стълб в добра изправена поза и да облекчат мускулното напрежение върху гласовите ви шнурове. Това упражнение е насочено към мускулите в гърлото ви. Целта е да направите три набора от по 10 повторения през целия ден, като увеличите броя на повторенията, тъй като силата на врата ви се подобрява. Застанете направо с гърдите си, повдигнати и раменете си назад и надолу. Внимателно натиснете брадичката си назад и леко надолу, така че шията ви е в права линия с раменете и гръбначния мозък. Трябва да почувствате мускулите в предната част на врата си и да се разтегнете по гърба на врата си. Продължете да гледате и гледате директно напред и незабавно спрете, ако почувствате някаква болка. Задръжте за три секунди и се отпуснете.
Упражнение на позата на врата
Поддържането на добра поза е от съществено значение за правилното функциониране на гласовите ви шнурове. Когато сринете раменете си и бутнете брадичката напред, вие ограничавате гърлото си и смазвате гласовите си шнурове, така че по-малко въздух може да вибрира над тях, за да създадете резонанса, необходим за дълбок глас, казва вокалист.org.ук. Опитайте се да правите редовни проверки на позата през целия ден, за да сте сигурни, че гръбначният ви стълб е прав, гърдите ви са повдигнати, а раменете ви са назад и надолу. За да сте сигурни, че брадичката и шията ви са в най-добра позиция, за да постигнете дълбок глас, спуснете брадичката до гърдите си и започнете с нисък шум, след което бавно започнете да повдигнете брадичката си. В някакъв момент наоколо, където брадичката ви е перпендикулярна на врата, ще чуете, че бръмченето става все по-дълбоко и по-богато. Това е оптималната позиция, създаваща гласове за вашата врата и брадичката. Правете това упражнение редовно през целия ден, за да си припомните позицията на врата и позата, необходими за постигане на най-дълбокия си глас.
