Фолиевата киселина е от съществено значение за много телесни процеси. Недостигът на този витамин може не само да забави растежа на косата ви, но също така може да доведе до посивяването на вашите нишки. Докато сивата коса, която се среща с възрастта или генетиката, не може да бъде обърната, косата, която е сива поради този недостиг на витамини обикновено се връща към нормалния си цвят, след като увеличите нивата на фолиевата киселина. Говорете с Вашия лекар за проблемите с косата и витамините.
Симптомите на дефицит на фолиева киселина
Притежаването на лек дефицит на фолиева киселина или витамин B-9 не е необичайно, особено ако сте на определени медикаменти или имате заболяване като алкохолизъм, синдром на раздразнените черва или целиакия. В допълнение към сивата коса, дефицитът на фолиева киселина също може да причини лош апетит, гингивит, възпаление на езика, задух, диария, раздразнителност и умствена слабост. Това може да доведе до някои видове анемия, както и до язви и пептични язви.
Значението на фолиевата киселина
Фолиевата киселина работи с останалите осем члена на витаминния комплекс В, за да превърне консумираните от вас хранителни вещества в използваема енергия за вашето тяло. Той помага и за производството на генетичния ви материал, ДНК и РНК, който помага за разделянето и растежа на клетките, включително тези, които се срещат във вашите космени фоликули. Това на свой ред води до редовен растеж на косата, както и поддържа цялостното здраве на вашите нишки.
Източници и RDA
RDA на фолиевата киселина за възрастни е 400 mcg и най-добрият начин да получите този витамин е чрез здравословна диета. Добрите източници на B-9 включват тъмни листни зелени зеленчуци, аспержи, ряпа, цвекло, пивоварна мая, корени зеленчуци, пълнозърнести храни, пшенични зародиши, сьомга и авокадо, както и обогатени зърна и зърнени храни. Можете също така да приемате фолиева киселина под формата на добавка, самостоятелно или в мултивитамин. Въпреки това, тъй като дефицитът на B-12 може да бъде маскиран от прекалено много B-9, най-добре е да вземете заедно всички витамини от В-комплекс, за да избегнете това.
Други причини за сивата коса
Ако сивата коса не е резултат от дефицит на фолиева киселина, тя може да бъде причинена от други фактори, като тютюнопушене, определени заболявания и лекарствени средства. Най-сивата коса обаче е резултат от възрастта и наследствеността и в този случай няма хранителни добавки или витаминни добавки, които да намаляват или да спрат гравирането. Но ако косата ви се е появила внезапно или необяснимо сиво, или ако имате други симптоми заедно с нея, потърсете медицинска помощ, за да определите основната причина за вашите гребени.
