Кашлицата може да спре строгата тренировка, но ако откриете причината за кашлицата, може да сте в състояние да я издърпате в зародиш преди следващия ви курс. Има няколко фактора, свързани с неприятната кашлица по време на или след тренировка. Стеснете виновниците и ще можете да се изравнят с проблема.
Лесният отговор
Работенето ускорява дишането, бутайки тялото ви през зоната на комфорт. Обикновено вашите въздушни канали имат достатъчно време да навлажнят и да затоплят въздуха, който взимате, преди да достигне дробовете ви. Когато бягате, скоростта, с която дишате, прави това трудно и води до по-сух, по-студен въздух, достигащ до белите ви дробове. Сухия, студен въздух може да дразни белите ви дробове и да предизвика кашлица. Климатикът може да извлече влага от въздуха, така че опитайте да преместите тренировката навън, ако кашлицата е проблем.
Тези изневяра алергии
Ако кашлицата ви се отразява само грозно през сезона, тогава може да имате алергична астма. Можете да избягвате упражненията на открито по време на сезони на задействане, да преместите тренировката си на закрито, а не навън, или да вземете лекарства за алергия, преди да се движите, за да намалите реакцията си. Има много лекарства без рецепта, които противодействат на досадните алергии. Ако Вашето състояние е тежко, трябва да носите със себе си инхалатор за спешна помощ, когато бягате. Вижте лекар за професионална препоръка за това кои лекарства да изберат.
Астма, предизвикана от упражнения
Ако сте един от късметлиите, които нямат външни алергии, кашлицата може да бъде и резултат от астма, причинена от упражнения. Това също е известно като предизвикано от упражняване бронхоконстрикция. Хрипове, стягане в гръдния кош и кашлица по време на тренировка изглеждат като астма, но могат да се появят на някой, който иначе не страда от астма. Студеният въздух, високият брой на полен и тежко дишане в устата могат да предизвикат тези симптоми. За щастие има начини да се защитите от това раздразнение. Избягвайте да бягате на открито, когато замърсяването на въздуха или броя на поленците са високи, и обсъдете възможностите за инхалатори или хранителни добавки с Вашия лекар.
Атакува тази астма
Астмата не е краят на вашия свят. Избягвайте тригерите и вижте лекар, за да определите дали трябва да имате инхалатор с вас, когато бягате. Последни проучвания показват, че добавянето на омега-3 добавки във вашата диета може да подобри белодробната функция и да намали опасността от астма, причинена от упражнения. Изследване, проведено в университета в Индиана през 2013 г., показва, че приемането на добавка от омега-3, богата на зелени миди, намалява възпалението на дихателните пътища и подобрява белодробната функция с до 59%.
