Менструацията може да бъде неприятна част от живота на жените. За повечето обаче това не е нищо повече от неудобство. За някои обаче симптомите могат да поемат живота ви и да затрудняват функционирането му, особено ако страдате от умора. Има начини да се справите с екстремна умора, свързана с вашия период, така че да можете да се върнете към нормалния си живот и да се чувствате по-добре в ежедневните си дейности.
Етап 1
Яжте няколко ястия през целия ден вместо три големи ястия. Това поддържа вашата енергия на постоянно ниво. Ако позволите на тялото ви да премине без храна твърде дълго, може да се окажете тромави и да се чувствате изтощени. Получете много протеини всеки ден, като добавите порция за всяко хранене. Той може да се открие в храни като пилешко и риба, които ще работят за повишаване на енергията и ще ви задържат цял ден.
Стъпка 2
Пийте вода вместо сода и сокове, които съдържат много захар. Водата ще ви хидратира, което може да предотврати усещане за умора, причинена от дехидратация.
Стъпка 3
Избягвайте кофеина и алкохола по време на менструацията. Тези вещества могат да ви затруднят да спите здраво през цялата нощ, което може да ви остави да се чувствате изтощени на следващия ден. Позовавайки се на кофеина, за да се възхитите, ще ви накара да се събудите само за кратко време и ще доведе до катастрофа, която ще ви остави още по-уморена по-късно.
Стъпка 4
Поддържайте правилното хранене, като приемате мултивитамин всеки ден. Да бъдеш недохранен ще те накара да се чувстваш уморен, особено когато си менструация.
Стъпка 5
Направете няколко упражнения всеки ден. Това може да бъде нещо толкова леко, колкото 30-минутна разходка. Важното е да станете и да се движите, което ще ви даде енергичен тласък и ще ви позволи да се отпуснете по-пълноценно вечер.
