Независимо дали сте диабетик, който е бдителен за мониторинга на кръвната си захар или някой, който внимателно избягва шиповете на кръвната захар поради това, как те влияят върху вашата енергия, е безопасно да включите диета сод във вашата диета. За разлика от традиционните вкусове на сода, подсладена със захар, диетата сода не съдържа въглехидрати и няма да причини висока кръвна захар.
Няма реакция на кръвна захар
Диетичните содови продукти се подслаждат с изкуствени подсладители като аспартам, сукралоза и калиев ацесулфам. Тези подсладители са алтернатива на захарта и не само водят до напитка с нула или много малко калории, но също така и без въглехидрати. Липсата на въглехидрати във вашата диета сода означава, че самата напитка няма да доведе до увеличаване на кръвната Ви захар. Тези напитки са в ярък контраст с традиционните форми на сода, което води до бързо покачване на кръвната захар.
Помислете за вашата диета
Въпреки че диетата ви няма да доведе до повишаване на кръвната Ви захар, внимавайте за закуската, която ядете, докато се наслаждавате на напитката, която сте избрали. Закуски като пържени картофи и бисквити, въпреки че не вкусват прекалено сладки, се нареждат високо на гликемичния индекс. Това класиране означава, че причиняват бързо покачване на кръвната захар, което може да бъде проблематично, дори ако не сте диабет. Бързото покачване на кръвната Ви захар скоро ще доведе до бързо спадане на кръвната захар, което може да ви накара да се чувствате гладни и уморени.
Проблеми на диета сода
Въпреки че диетата сода няма да доведе до повишаване на кръвната Ви захар, има доказателства, че редовно включването на изкуствени подсладители във вашата диета може да изиграе пагубна роля за вашето здраве. Според статията от 2013 г. в списанието "Cell Press" от Сюзън Суидес, изследовател от Университета "Пурду", изкуствените подсладители могат да повишат риска от наддаване на тегло, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Статията анализира многобройни медицински изследвания, които теоретизират, че изкуствените подсладители пречат на типичния отговор на тялото ви към консумацията на глюкоза.
Пропуснете диетата сода
Въпреки диетата на сода, която не оказва влияние върху кръвната ви захар, е идеална за ограничаване приема на тази напитка. Диетата сода не осигурява хранителна стойност. Вместо това, обърнете се към водата. Не само не повлиява кръвната ви захар, нито съдържа калории, но също така поддържа тялото Ви хидратирано. Ограничете приема на плодов сок, тъй като той е пълен с калории и захар.
