Имунната система на тийнейджърката ви предпазва от бактериални инфекции, вируси и други инфекциозни нашественици. Ако тя спре да функционира правилно, детето ви става уязвимо за потенциално сериозни заболявания. За съжаление, тийнейджърите са известни с много лоши навици, които допринасят за дисфункция на имунната система, включително прескачане на храна и престояване твърде късно. Ако сте загрижени за здравословното или имунното функциониране на тийнейджъра си, или ако детето ви изглежда по-често, отколкото другите деца на неговата възраст, консултирайте се с лекар за съвет.
Етап 1
Хранете тинейджъра си за добре балансирана диета, която включва много източници на постно белтъчини, нискомаслени млечни храни, пълнозърнести хляб и пресни плодове и зеленчуци. Тийнейджърите изискват по-голям прием на калций и желязо от повечето хора от други възрастови групи, затова планирайте домакинското си меню с това. Не забравяйте източници на здравословни мазнини, като ядки, студена вода и авокадо.
Стъпка 2
Допълнете с мултивитамини, ако имате някакви притеснения относно диетата на вашия тийнейджър. Поради бързия растеж и лошите хранителни навици в училище, дори тийнейджърите, които ядат здравословна храна на закуска и вечеря, са изложени на риск от някои витаминни и минерални недостатъци. Говорете с педиатър на детето си или се консултирайте с диетолог, ако имате конкретни притеснения.
Стъпка 3
Включете лук, чесън, горски плодове, гъби и боб в ежедневната диета на тийнейджъра. Тези храни могат да помогнат за укрепване на имунната система, според Йоел Фурман, М.Д. Киселото мляко с живи активни култури е от полза и за имунната система и помага за здравето на червата.
Стъпка 4
Настоявайте тийнейджърът да изключи компютъра, видеоигрите или телевизора и да си ляга навреме. Тийнейджъри обикновено се нуждаят от повече сън, отколкото възрастни и по-малки деца, според Националната фондация за сън, като средният тийнейджър изисква повече от девет часа всяка нощ за оптимално здраве. Липсата на сън стресва тялото и може да отслаби имунната система. Принуждавайте тийнейджъра си да си ляга и дайте му допълнително време в почивните дни, за да намалите недостига на сън.
Стъпка 5
Насърчавайте физическата активност и дейностите за намаляване на стреса за укрепване на имунната система. Ако вашият тийнейджър не участва в организирания спорт, регистрирайте го в програма за лятно плуване или планирайте активни семейни излети, като например пешеходни преходи и велосипеди. Като бонус цялото ви семейство ще се възползва от времето заедно.
Стъпка 6
Говорете с вашия тийнейджър за алкохол, тютюн и наркотици. Използването на някое от тези вещества понижава способността на имунната система да изпълнява своята работа. Тези вещества също са вредни по други причини.
