След диета не винаги е лесно и изисква известна воля, особено с постоянната наличност на съблазнителна храна. Въпреки че много хора смятат, че диетата на "Аткинс" е лесна за следване, поради силата на насищането на щедрите количества мазнини и протеини, насърчавани от диетата, миризмата на хляб или прясно изпечените бисквитки може да отслаби решимостта ви. Ако надвишите разрешения въглехидратен бюджет за един ден, докато следвате диетата на Аткинс, можете просто да се върнете на следващия ден.
Въглехидратна цел
Диетата на Аткинс е диета с ниско съдържание на въглехидрати, разделена на четири отделни фази, всяка с различна въглехидратна цел. Първите фази са по-ограничителни и получавате малко повече свобода с приема на въглехидрати, докато напредвате през фазите. Въвеждащата фаза на диетата на Аткинс ограничава въглехидратите под 20 грама на ден, като изключва всички зърна, захари, нишестени зеленчуци, плодове, мляко, кисело мляко и ядки. Желанието за захар може да бъде трудно да се устои през първите седмици или дори след няколко месеца и тъй като количеството въглехидрати, от което се нуждаете, да се ограничите, може лесно да се объркате и да ядете твърде много въглехидрати. Ако това се случи, не се паникьосвайте, но имайте предвид възможните краткосрочни и дългосрочни последици.
Краткосрочен прираст на теглото
Храненето на повече въглехидрати, докато след диета с ниско съдържание на въглехидрати, като диетата на Аткинс, може да ви накара да спечелите тегло доста бързо. В деня след побъркване и яденето на твърде много въглехидрати, може да откриете, че теглото ви се увеличава с 1, 2 или дори 5 килограма, в зависимост от количеството въглехидрати, което сте яли. Важно е да се разбере, че това увеличаване на теглото не е изцяло мазнина и че голяма част от нея е вода. Когато ядете значително количество въглехидрати, тя прави тялото ви да задържи повече вода и затова можете да видите по-голям брой на скалата, след като се слее с въглехидрати.
Дългосрочна цел за теглото
Превишаването на въглехидратите може да повлияе на загубата на тегло или на поддържането на теглото в различна степен в зависимост от количеството въглехидрати, които сте яли. Ако сте изяли значителни количества въглехидрати, дори и само за един ден, прогресът Ви в загуба на тегло може да спре за известно време. Върнете се в крак с диетата си Atkins и загубата на тегло ще се възобнови в рамките на няколко дни.
Карбин копнежи
Друго въздействие от объркването на диетата на Аткинс е, че по-високият прием на въглехидрати в един ден може да предизвика много желания за захар и въглехидрати на следващия ден. Няколко дни след измамата си, може да се чувствате по-гладни от обичайните и да се чувствате като да ядете повече въглехидрати. Отбягвайте изкушенията и вашите желания ще изчезнат.
Аткинс-приятелски третира
Ако ви е трудно да се придържате към диетата на Аткинс, намерете начини да се приспособите към себе си, без да прекарате зад борда с приема на въглехидрати. Например, намиране на нисковъглеродни начини за приготвяне на пици с капачки от портобело за гъби, ориз с карфиол, макаронени изделия със спагети с тиквички или тиквички, пържени картофи с пържени картофи и картофи, използващи карфиол с масло, сирене и лук.
