Водата е едно решение на гладните болки, които могат да променят диетата или да ви отвлекат от дейността. Да останеш хидратиран с обикновена вода не е просто лекарство или здрав разум - това е научно изпитана тактика за подобряване на здравето и контролиране на теглото. Хроничната дехидратация засяга около 75% от американците, според Университета на Тенеси, а 37% от населението има такава отслабена жажда, че симптомите на дехидратация рутинно се смесват с глада.
Придържайте се към вашия график
Водата е подтискащо апетита и може да бъде част от стратегия за контрол на закуската между храненията. Пиейки 8-унция. чаша вода ще улучи усещанията за глад в рамките на няколко минути. Може да откриете, че вече не сте гладни - или вече не сте гладни - и можете спокойно да изчакате, докато се храните редовно.
Жаден или Гладен?
Лесно е да объркате жаждата с глада, особено когато сте разсеяни от дейност или от интензивна задача. Purdue University съветва студентите, които учат за изпити, да пият най-малко 1 литър вода всеки два часа, които прекарват в изпитите. Водата помага да се предотврати "мозъчната мъгла" и да останеш хидратиран обикновено предотвратява дискомфорта, който може да се обърка с мюсюлманите. Университетската здравна служба в Колумбия напомня на учениците, че водата подпомага храносмилането, намалява задържането на течности и помага за отстраняването на излишния натрий от организма, всички здрави резултати, които могат да допринесат за контрола на теглото.
Носете бутилка за вода
Децата, на които е разрешено да вземат бутилки за вода в клас, са по-внимателни и обръщат по-голямо внимание на учителя, според проучване от 2009 г. на Университета в Южен Мисисипи. Студентите с водни бутилки пилиха по-малко сода и имаха по-малко гладни угризения, за да ги разсейват между закуската и обяда.
Диета бустер
Хората на средна възраст и старци, които пият вода преди хранене, консумират по-малко калории по време на хранене и губят повече тегло, според проучване от 2010 г., проведено от Virginia Tech University. Изследователите установили, че dieters, които пият две 8-унция. чашите вода преди всяко от трите основни ястия всеки ден са изяли 75 до 90 по-малко калории и са загубили повече тегло от участниците в проучването, които не са пили водата.
