Когато решавате между пиене на сода или спортна напитка, вие обикновено избирате между по-малко от две злини - поне когато става дума за хранителни ползи. И двете са с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества; обаче спортните напитки като Gatorade могат да имат ползи за спортистите, които трябва да попълнят доставките на натрий и гликоген в организма си. Още по-добър избор от двата варианта е водата, дори ако сте спортист, според Харвардски здравни публикации.
Калории брой
Поглед отгоре на многоцветната сода в чаши със сламки. Снимка: coldsnowstorm / iStock / Getty Images Броят на калориите в сода или Gatorade ще се различава според вида, който пиете. Като цяло обаче редовната сода е по-висока в калории от Gatorade с 101 калории на 8 унции за кола. За сравнение, обикновеният Gatorade съдържа 63 калории на 8 унции, а нискокалоричната версия съдържа 19 калории в същата сума. Диетата сода има нулеви калории.
Хранителна стойност
Един човек пие спортна напитка от бутилка, докато е на мивката. Снимка: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images Популярната хранителна полза от Gatorade е съдържанието на въглехидрати и натрий за спортистите - готовата за пиене версия има 15 грама въглехидрати и 95 милиграма натрий. Въпреки това, 12,8 грама въглехидрати се добавят захар. Също така съдържа малко количество фосфор и калий. Сода, от друга страна, съдържа 26 грама въглехидрати - всички добавени захари - и само следи от желязо и цинк.
