Витамин К е мастноразтворим витамин, който може би е най-известен с това, че подпомага правилното кръвосъсирване и стимулира здравите кости. Загубата на тегло не се споменава като потенциален ефект на витамин К от Medline Plus, уебсайт, публикуван от Националните институти по здравеопазване. Въпреки това, храни, богати на витамин К, обикновено са част от здравословен план за отслабване.
Съображенията
Добавките на витамин К се препоръчват само за хора, които имат симптоми на дефицит, обяснява Американското сдружение за рака. Ненормалното или прекомерно кървене или кръв в урината или изпражненията може да е признак за недостатъчно съдържание на витамин К в организма.
Алкохолизъм, непрекъснато недохранване или чревни нарушения, като например кистозна фиброза, могат да доведат до дефицит на витамин К, тъй като те могат да унищожат бактериите, които произвеждат витамин К. Дългосрочната антибиотична терапия може също така да ограби тялото на витамин К.
Здравословно Отслабване
Малко доказателства съществуват в подкрепа на твърденията, че приемането на хранителни добавки ще доведе до загуба на тегло. Промените в диетата и упражненията са необходими за успешното диета, обяснява Медицинският център на Университета в Мериленд. Здравословен план за отслабване трябва да включва зърна, източници на постно протеини, нискомаслени млечни продукти, плодове, зеленчуци, ядки и семена.
Източници на храна
Храните с най-голямо количество витамин К включват говежди черен дроб, аспержи, зеленчуци от ряпа, броколи, зеле, спанак, зеле и тъмно зелена салата. Зеленият чай и млечните продукти също съдържат витамин К. Яденето на тези храни като част от балансирана диета трябва да гарантира, че получавате достатъчно количество витамин К. Готвенето обикновено не намалява съдържанието на витамин К в храната.
перспектива
Загубата на тегло винаги се свежда до изгаряне на повече калории, отколкото консумирате. Намаляването на допълнителните калории от храната и напитките и увеличаването на калориите, изгорени чрез упражнения, може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.
Най-малко 30 минути аеробно упражнение, като бърз ходене през повечето дни от седмицата, се препоръчва от Clinic Mayo. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нов план за упражнения или преди да приемате хранителни добавки за отслабване.
