Вашето тяло се нуждае от минералите калций, калий, натрий и магнезий да провеждат нормални биохимични функции и те също така служат на двойна роля като електролити. Електролитите са електрически заредени положителни или отрицателни йони, които поддържат нервните и мускулните функции, поддържат баланса на течностите и регулират телесното рН или киселинно-алкалния баланс. Когато губите течности чрез пот, уриниране, диария или повръщане, също губите електролити. Ако имате недостатъчна диета, може да имате и електролити. Ниските електролити могат да причинят тежки здравни усложнения и да станат животозастрашаващи.
хипокалциемия
Ниският калций или хипокалцемия най-често предизвикват спазми или потрепвания на нервите и мускулите. Възможно е да имате спазми в ръцете и краката, или изтръпване и изтръпване на пръстите и пръстите на краката. Раздразнителност, депресия, объркване или сериозна дезориентация могат също да съпътстват липсата на този електролит. Продължителната хипокалциемия увеличава риска от запек, гадене, нарушение на апетита, повръщане и повишено уриниране. В леки случаи можете да замените този електролит с богати на калций храни като млечни продукти, листни зеленчуци или обогатени зърнени храни. При умерен до тежък дефицит лекарят може да предпише калциеви хапчета или да предложи инфузия.
Хипокалемия
Ниският калий или хипокалиемията обикновено не са забелязани, докато нивата не паднат до крайни стойности. Абнормният сърдечен ритъм, влошаването на мускулните влакна, мускулната слабост, умората и запекът характеризират липсата на този електролит. В някои случаи може да се появи парализа, а продължителната хипокалиемия може да увреди бъбреците, което води до бъбречна недостатъчност. Добре балансираната диета, която включва богати на калий храни като трици, банани, цитрусови плодове, боб и зелени зеленчуци, може да възпира ниския калий. Коригирането на умерена до тежка хипокалиемия може да включва хоспитализация, за да се заменят изгубените електролити и течности, както и лекарства, предписани от рецепта, за да се лекува увреждането на сърцето или бъбреците от хипокалиемия.
Hyponatremia
Ниският натрий или хипонатремията причиняват симптоми на умора, главоболие, раздразнителност, слабост или спазми в мускулите и гърчове. В тежки случаи може да настъпи сънливост или кома. Постепенните капки на натрий обикновено водят до умерени симптоми, но внезапните капки на нивата на натрий може да предизвикат подуване на мозъка ви, което води до кома или смърт. Рискът от хипонатремия се увеличава, ако пиете прекалено много вода по време на издръжливост, но нямате достатъчно серумен натрий, за да балансирате течностите в клетките си. Поддържайте нивата на натрий с подходящ прием в диетата си от натурален натрий в храните, като пресни продукти и пълнозърнести храни. Хоспитализацията и интравенозните течности са лечение, когато се появи внезапна хипонатремия.
Допълнителни съображения
Ниският магнезий е по-рядко срещан, но в случай на възникване може да имате умора, слабост и мускулни спазми. Обикновено ще изпитате липса на този електролит заедно с ниските нива на другите. Лечението с нисък магнезий може да включва добавки по рецепта и увеличени количества в диетата ви от храни като ядки, боб и зърнени храни. Поддържайте електролитния баланс с богата на хранителни вещества диета и редовен прием на течности. Предотвратете дехидратацията чрез хидратиране с течности като спортни напитки, съдържащи електролит, преди, по време и след строго упражнение. Избягвайте продължително излагане на топлина и ако трябва да сте в горещи температури, вземете вода и здравословни закуски. В някои случаи може да помислите за пиене на спортна напитка, която обикновено съдържа електролити.
