Фолиевият е един вид основен витамин В и фолиевата киселина е синтетичната форма на фолиевата киселина, която се предлага в обогатените храни и като хранителна добавка. Тъй като фолиевата киселина и фолиевата киселина имат същите ефекти в тялото, те често се използват взаимозаменяемо. Фолиевата киселина е необходима за функционирането на много различни видове клетки, а дефицитът може да има пагубни ефекти върху кръвосъсирването.
Хомоцистеин
Ефектите на фолиевата киселина върху кръвосъсирването се медиират чрез белтъчния хомоцистеин. Дефицитът на фолат води до повишаване нивата на хомоцистеин в кръвта. Високите нива на хомоцистеин се свързват с увреждане на кръвоносните съдове и кръвни съсиреци, което може да доведе до сърдечни заболявания. По този начин, недостигът на фолат може да доведе до нежелани кръвни съсиреци, които могат да попаднат в кръвоносните съдове и да причинят намален кръвоток чрез кръвоносни съдове или дори инфаркт.
Дневен прием
Препоръчителната дневна доза фолиева киселина е 400 микрограма на ден за хора на възраст над 14 години, 600 мкг на ден за бременни и 500 мкг на ден за кърмене. Ако получавате по-малко от това количество фолиева киселина във вашата диета, може да имате недостиг на фолиева киселина, който често е свързан с анемия, което означава, че нямате достатъчно кръвни клетки, за да осигурите адекватно кислород на тъканите в тялото. Анемията често се свързва със слабост, умора и трудности при улавянето на дъха ви. За лечение на недостиг или увеличете консумацията на храни, съдържащи фолиева киселина, или приемайте добавки от фолиева киселина. Тъй като тялото използва диетичен фолиева киселина и допълнителна фолиева киселина по различен начин, се препоръчват различни количества фолат спрямо фолиева киселина. Въпреки че се препоръчва повечето възрастни да получат 400 кг дневно диетичен фолиева киселина, това количество е равно на 240 мкг на ден фолиева киселина.
предпазни мерки
Службата за хранителни добавки препоръчва да не приемате повече от 1000 мкг на ден фолиева киселина, тъй като излишното количество от този витамин може да причини недостиг на витамин В-12. При хора, приемащи лекарства против припадъци, съществува риск добавките от фолиева киселина да причинят гърчове, затова обсъдете приемането на тези добавки при Вашия лекар преди да започнете допълнителен режим.
Препоръки
Коригирането на недостига на фолиева киселина може да попречи на образуването на опасни кръвни съсиреци, въпреки че са необходими повече научни изследвания, за да се покаже дали добавянето на фолиева киселина действително води до по-малък риск от сърдечни заболявания. Американската сърдечна асоциация препоръчва на хората, изложени на риск от сърдечни заболявания, да получат достатъчно фолиева киселина, витамин В-12 и витамин В-6, за да поддържат здравословна сърдечно-съдова система.
