Ако трябва да загубите много тегло, може да се обмисли Medifast, защото е предназначен за загуба на тегло от 2 до 5 кг. на седмица. По-голямата част от вашата храна на Medifast идва от приготвени Medifast ястия и закуски, но е важно да знаете какви други храни ще трябва да се хранят с диетата. За да сте колкото се може по-здрави, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете диета за отслабване.
Medifast Five and One
Всеки ден по Medifast Five и One Plan включвате Medifast ястия, които поръчвате, както и едно постно и зелено хранене, което подготвяте. Medifast ястия включват бонбони, шейкове, овесени ядки, пудинги и топли напитки, и можете да имате пет на ден. Планът за преход на Medifast е 8- до 16-седмичен план, който ще ви помогне да запазите загубата на тегло, след като достигнете целта си и ви помага да намалявате постепенно хранителните продукти Medifast, като добавите към различни обичайни храни като плодове и нискомаслени храни, мазнини млечни продукти.
Зелена и зелена храна
Зеленото и зелено ястие е вашето ежедневно хранене от обикновените храни на Medifast. Вие избирате три порции зеленчуци от списък, който Medifast предоставя, а примери за една порция са 1 чаша маруля или суров спанак или половин чаша сурово зеле или джакама или варени аспержи, тиквички, броколи или ряпа , Можете да имате от 5 до 7 унции. от постно протеини от риба, пиле, яйца, свинско или земно пуйка. Всяко хранене трябва да има нула до две порции здравословни мазнини, като орехово масло, салатно превръзка или ленено масло.
Подправки и закуски
Можете да имате до три порции подправки и подправки всеки ден от одобрения списък. Възможностите включват една четвърт до половина чаена лъжичка сушени билки или подправки, 1 чаена лъжичка соев сос, половин чаена лъжичка сос за барбекю и 1 супена лъжица нарязан лук, соево мляко или пресни билки. Ежедневна закуска също е по желание и може да имате 3 стъбла целина, 1 супена лъжица фъстъчено масло, половин унция. от ядки, без захар Popsicle или без захар.
Друга информация
Адекватният прием на течности може да намали глада ви и да намали риска от запек, а Medifast препоръчва най-малко осем 8-унция. чаши вода всеки ден. Можете да имате и други напитки, които не съдържат калории или калории, като чай, кафе и безалкохолни напитки или напитки. Програмата гласи, че не трябва да имате повече от 300 мг кофеин на ден, или сумата за 3 капки кафе. Също така, избягвайте алкохола, докато сте на Medifast, защото допринася за калориите и увеличава глада ви.
