Име: Джули Р.
LIFEPLEASURE.CLUB Потребителско име: Jul44 (член от 2015 г.)
Възраст: 45 Височина: 5 фута 8 инча
ПРЕДИ Тегло: 285 паунда Pant Размер: 24
СЛЕД Тегло: 152 паунда Pant Размер: 10
LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв беше вашият живот, преди да се присъедините към SIMPLEASLIFE?
Джулия загуби 133 паунда и пусна 7 размера! Джули: Животът ми преди да открия LIFEPLEASURE.CLUB беше основно бъркотия! Аз се борех с това, че се харесвах от времето, когато бях млад. Чувствах се засрамен, когато се сравнявах със сестра ми или с други хора и щях да отида до голяма степен, за да се скрия. Аз избягвах да заснемам снимката и никога не исках да правя нищо или да отида навсякъде. Не можех да се издържам и дори се опитах да си отнема живота няколко пъти в гимназията. Моите хранителни навици бяха ужасни - много нездравословни въглехидрати, бързо хранене и сладкиши. Рядко исках да се упражнявам. От време на време бих го направил от вина или натиск, но никога не бях "атлетичен" тип. Общото ми здраве изискваше сериозна помощ.
"Мисля, че съветите, които мога да дам, за да направя положителна промяна в здравето, са да предприемат стъпки за бебето." LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вдъхновението ви да направите промяна?
Джули: Отне ми известно време, за да дойда, но след като съпругът ми получи сърдечен удар, имах огромен момент за отваряне на очите. Знаех, че и двамата искахме и трябваше да бъдем тук за него и за сина ми, но сега бях начело по пътя, който щеше да ми бъде пагубно, ако не направих промени.
"... след като съпругът ми получи сърдечен удар, имах огромен момент за отваряне на очите." LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB ви помогне да отслабнете?
Джули: Когато за първи път реших да направя промяна в живота си, започнах с безплатна програма за отслабване, създадена от Хорхе Круз. Това беше просто начин да се науча да използвам правилните храни в диетата си в моя полза. Това ми помогна да предприемат бебешки стъпки, докато се науча да преструктурирам начина, по който мисля за храната и да го направя бавно, но стабилно. Отне ми две и половина години, за да загубя 133 паунда, и все още имам около осем или повече повече паунда, които бих искал да загубя. LIFEPLEASURE.CLUB ми помогна много в моето пътуване през изминалата година чрез техните статии за здравето и фитнес и безплатните им тренировки, които обичам!
"Обичам да използвам LIFEPLEASURE.CLUB като здравословен ресурс." LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вашата система за поддръжка?
Джули: Семейството и приятелите ми бяха огромна система за подкрепа за мен по време на пътуването ми. Те се помолиха за мен, ме насърчиха и празнуваха с мен и малките ми големи победи. Те също ме подкрепяха, като не ме изкушаваха със сладки сладки, вместо да прекарвам време с мен да говоря, да ме прегръщам, да работя с мен и да ми дарява картички за подаръци, за да купувам дрехи по-дребни!
"Моето семейство и приятели са били огромна система за подкрепа за мен по време на пътуването ми." LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е вашият любим начин да се справите?
Джули: Любимият ми начин да работите е да ходите на разходки със семейството или приятелите си и също така да се радвам да работя в местната фитнес зала.
[Прочетете още: 10 безплатни тренировки, за да ви подготвим и по-силни]
LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е седмичният график за упражнения?
Джули: Обикновено се опитвам да ходя около шест мили около моето езеро всеки ден след работа. След това вечер се подготвям в моята фитнес зала, тичам на бягаща пътека или колоездене за кардио и правя тренировки за сила, за да добавим мускулите.
- Мога да върша нещата с моя 16-годишен син, Зак, който не успях да направя преди две години и половина. LIFEPLEASURE.CLUB: Какво е типичен ден за хранене и закуски?
Джули: Яжвам три хранения на ден и обикновено две закуски - един следобед и един след като се махна от работа. Понякога ще има още една закуска вечер. Аз ям много повече плодове, зеленчуци и протеини, отколкото някога съм имал в живота си, откакто правя здравите си промени. Боровинки, къпини, фъстъци, бадеми и шам-фъстъци са любими. Спагети скуош също се превърна в любим заместител на тестени изделия. Обичам готвенето с кокосово масло и аз се научих да използвам бадемово или кокосово брашно вместо обикновеното брашно в моите десерти!
"Аз ям много повече плодове, зеленчуци и протеини, отколкото някога съм имал в живота си, откакто правя здравите си промени". LIFEPLEASURE.CLUB: Каква е гамата от калории, които ядете на ден?
Джули: Аз обикновено ям навсякъде от 1500 до 2300 калории на ден, в зависимост от моето ниво на активност.
[Прочетете още: Планът на Жената за хранене
LIFEPLEASURE.CLUB: Какви са здравите скоби, които винаги са във вашата кухня?
Джули: В наши дни винаги имаме кокосово масло, ядки, гръцко кисело мляко, стевия, бадемово брашно, плодове и зеленчуци, сирене и някакво постно месо на ръка.
"Аз обикновено ям навсякъде от 1500 до 2300 калории на ден, в зависимост от моето ниво на активност." LIFEPLEASURE.CLUB: Как стратегизирате за хранене?
Джули: Винаги се опитвам да направя обяда си за работа преди време. Това ми помага да остана на път. Аз правя обичайните си големи пазарувания през уикенда, но понякога все още свършвам и през седмицата, за да запълня празнотите. Имам достатъчно късмет, че съпругът ми обича да готви, така че обикновено има нещо подготвено. Винаги се опитваме да имаме някаква форма на здравословен протеин с плодове и / или зеленчуци.
"Винаги се опитваме да имаме някаква форма на здравословен протеин с плодове и / или зеленчуци." LIFEPLEASURE.CLUB: Кое е най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Джули: Мисля, че най-голямото предизвикателство, пред което бях изправен, е аз! Аз съм моят най-голям враг понякога. Мисля, че съветите, които мога да дам, за да направите положителна промяна в здравето, са да предприемат стъпки за бебето.Това е, което работи за мен и начина, по който трябваше да гледам нещата - защото голямата картина беше преобладаваща. Ако я счупих на по-малки парчета, обаче, тя стана по-постижима и възможно да се постигне. Дайте си възможност да правите грешки.
Джулия власт върви 5 мили всеки ден около езерото в близост до дома си. LIFEPLEASURE.CLUB: Каква е най-голямата Ви тайна за успех, която искате да споделите с другите?
Джули: Вземете себе си в правилната рамка на ума, за да направите това. Трябва да искате да направите промяната и да бъдете подготвени за това, което предстои; добро и лошо, щастливо и тъжно. Има много от тези времена в едно пътуване като това. Това е толкова умствено, колкото и физическо. Празнувайте малките си успехи: Те са също толкова важни. Обичам да ходя с моето семейство и приятели и също така да се наслаждавам на бягащата пътечка. Те са ми ходят на тренировки на дневна база. Намерете нещо, което ви харесва, което можете да направите, за да сте физически активни.
"Празнувайте малките си успехи: Те са също толкова важни." [Прочетете още: 11 Основната йога поставя всеки да практикува]
LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е твоят живот като сега?
Джули: Животът ми е много по-добре сега, отколкото някога е бил! Нивото ми на доверие се връща отново. Чувствам се по-енергичен и щастлив! Мога да върша нещата с моя 16-годишен син, който не можех да направя преди две години и половина. Успях да разбера какви храни работят за тялото ми, а не срещу него, и сега обичам да работя! Мисля, че вероятно бях около шест месеца след пътуването си след загуба на тегло (след като видях, че теглото започва да излиза), когато осъзнах, че това ще бъде моят нов начин на живот. Престанах да мисля за това като "диета" и започнах да мисля за него като за новия ми начин на живот - и не исках да се връщам към начина, по който бях преди. Никога след милиони години не бих си помислил, че ще кажа, но това е вярно!
- Използвам тренировките си като проверка за здравословно състояние за себе си. Аз работя седем дни в седмицата и се наслаждавам напълно. Използвам моите тренировки като проверка за здравословно състояние за себе си. Когато за първи път започнах това пътуване, бях на лекарства за моя холестерол и високо кръвно налягане. Вече не трябва да приемам тези лекарства и всичко със здравето ми понастоящем е под контрол.
"Нивото ми на доверие е обратно. Чувствам се по-енергичен и щастлив!" Обичам да използвам LIFEPLEASURE.CLUB като здравословен ресурс. Аз съм фен на техните рецепти, а аз наистина се наслаждавам на тренировки, защото те са предизвикателство за мен. Също така се радвам на таблата за съобщения в общността и блоговете. Четенето за другите и разбирането как са преодолели борбите им е било страхотно за мен и съм благодарна за помощта, която ми предостави по моя собствен фитнес път!
Ан Руснак е старши мениджър на SIMPLEASLIFE. Нейното желание да загуби бебешката тежест, преди бебето да завърши основното училище, предизвика интерес към здравето и фитнес, което продължава да бъде страст и до днес. Тя обича туризъм и йога и мисли, че най-доброто упражнение е това, което можеш да направиш с добър приятел. През годините желанието на Ан да се вмести в определен размер се превърна в това, което тя смята за по-важна цел да се чувства добре и да има енергия, за да живее в най-голяма степен.
