Когато забременеете, може да откриете, че се питате какво е безопасно да правите, докато сте бременна, включително какво да ядете и пиете. Crystal Light е популярна напитка заради лекотата на преносимостта и ниския брой калории. Трябва обаче да разберете ползите и рисковете от пиене на Crystal Light докато сте бременна.
Видове
Crystal Light е прахообразна напитка, която се предлага в различни аромати, включително плодови напитки и чайове. Crystal Light предлага редовни, безкофеинови и зелени чайове, някои с добавени плодови вкусове. Смесите от напитки са без захар и можете да закупите торбички за еднократна употреба или контейнери за многократна употреба на продукта.
Ползи
Американското министерство на здравеопазването и човешките услуги, или HHS, препоръчва бременните жени да пият най-малко 48 унции вода на ден. Ако останете физически активни по време на бременността си, трябва да пиете още 8 унции чаша вода за всеки час на активност.
HHS обяснява, че пиенето на достатъчно вода по време на бременност има няколко предимства. Водата ви помага да поддържате редовни движения на червата, да сте хидратирани и да избягвате пикочните инфекции. Пиенето на достатъчно вода също може да ви помогне да избегнете преждевременното напускане на труда.
Всички сортове кристално осветление, с изключение на чайките, не съдържат кофеин и затова се броят за потреблението на вода за деня. Това може да Ви помогне да останете хидратирани докато сте бременна, ако не харесвате обикновена вода.
Съображенията
Ако наднорменото тегло е проблем, докато сте бременна, Crystal Light може да бъде добър избор за вас за напитки. Всеки 2 грама сервиране на Crystal Light има само пет калории. Една порция смес от напитки Crystal Light прави 16,9 до 20 унции ароматизирана напитка.
Плодовите сокове също отчитат ежедневните Ви нужди от вода, докато са бременни, но те могат да причинят наддаване на тегло поради по-високото си съдържание на калории. Националните здравни институти съветват, че соковете могат да съдържат 50 калории или по-малко на 4-унция, в зависимост от вида.
Внимание
Някои сортове кристална светлина съдържат аспартам, изкуствен подсладител. Аспартамът е обект на противоречия относно това дали употребата му от бременни жени и хора като цяло е безопасна. В публикация, подкрепена от Фондацията на Американската академия на семейните лекари, Международният съвет за информация за храните съобщава, че аспартамът няма убедителна връзка с неблагоприятното здравословно състояние при повечето хора.
Въпреки това, фондацията прави предупреждение, че хората с фенилкетонурия или PKU трябва да избягват аспартама. ПКК е наследствено състояние, при което тялото не разгражда правилно аминокиселината фенилаланин. Аспартамът съдържа фенилаланин, така че не е безопасен за хора с ПКК.
Решение
Прочетете внимателно списъка на съставките, преди да купите какъвто и да е тип микс от напитки Crystal Light. Ако не сте алергични към някоя от съставките и сте в добро здраве, кристалната светлина без кофеин може да бъде напълно безопасна за пиене. Консултирайте се с вашия акушер, ако имате притеснения относно продуктите Crystal Light и вашата индивидуална медицинска история.
