Персоналните треньори понякога препоръчват да имате кафе преди тренировка, за да ви даде енергиен тласък, така че може да се чудите дали никотинът може да помогне и на вашите асансьори. Ефектът, който никотинът има върху вашето рутинно вдигане на тежести зависи от това как приемате никотин. Докато никотинът само по себе си увеличава притока на кръв, приемането на никотин от цигарите има много негативни ефекти върху тялото ви, които ограничават физическата ви фитнес.
Заден план
Никотинът е стимулиращо лекарство, което засяга вашето тяло и ум. Когато приемате никотин, вашият мозък освобождава повече от невротрансмитера допамин, което ви кара да се чувствате по-фокусирани и щастливи. Никотинът също така увеличава сърдечния ритъм, кръвното Ви налягане и кръвотока. Ако получавате никотин от цигари, също така приемате въглероден окис, който намалява количеството кислород, което кръвта ви може да достави на части от тялото ви, като мускулите ви.
Ползи
Никотинът може да подобри вашето повдигане на тежестта, като увеличи притока на кръв. Доброто движение е от решаващо значение за изграждането на мускулите. Твоята кръв изпраща кислород към мускулите ви, за да им позволи да се свиват, когато вдигате тежести. Повдигането на тежестите също разкъсва мускулните влакна в частите на тялото, които работите. След това кръвта ви доставя необходимите хранителни вещества на тези мускули, за да ги поправи и да ги подсили за следващата си тренировка. По-доброто кръвоснабдяване означава, че тялото ви може да доставя повече кислород и хранителни вещества в мускулите ви.
Ограничения
Докато никотинът може сам по себе си да подобри притока на кръв, получаването на никотин от цигарите значително ограничава способността на организма да приема и разпространява кислород към мускулите ви. Цигарите ограничават приема на кислород чрез увреждане на белите дробове, както и въвеждане на въглероден моноксид в тялото ви, което замества кислорода в кръвта ви. Тези по-ниски количества кислород ви затрудняват да правите всичко по силите си, когато вдигате тежести.
апетит
Никотинът потиска апетита ви, което може да ограничи напредъка ви с вдигане на тежести. Трябва да увеличите калориен прием при вдигане на тежести, за да дадете на тялото достатъчно хранителни вещества за ремонта и изграждането на мускулна тъкан. Така че приемането на никотин може да забави изграждането на мускулите ви, като ви накара да ядете по-малко. Също така считайте, че апетитът ви се увеличава, когато се откажете от никотина. Увеличаването на апетита след спиране на никотина може да Ви улесни да ядете достатъчно, за да постигнете или надхвърлите вашите вдигане на тежести.
Спиране
Вашият тренировъчен режим може да ви помогне да се откажете от никотина. Хората, които упражняват при спиране на тютюнопушенето, могат да получат по-малко симптоми на отнемане, според Кристен Шнайдер и колеги в проучване от 2007 г., публикувано в списание "Психология на пристрастяващите поведения". Вдигането на тежести може да бъде мощен мотиватор за спиране на никотина - знаейки, че приемането на никотин ограничава натрупването на тежести, което може да ви мотивира да останете завинаги.
