Магнезият е важен минерал, който трябва да получите чрез диетата си, но това не е проблем за повечето хора, тъй като се среща в зелени зеленчуци, бобови растения като боб, ядки и пълнозърнести храни. Възможно е нивата на магнезий да станат токсични и това може да има сериозни последици. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате някакви притеснения относно нуждите ви от магнезий.
Около 60 процента от магнезия в тялото ви е в скелета, където допринася за структурата на клетките, според института Linus Pauling. Още 27 процента от магнезий на тялото ви е в мускулите, където регулира мускулната контракция. Магнезият е необходим за нервната трансмисия и за осигуряване на стабилен сърдечен ритъм. Повече от 300 метаболитни реакции зависят от магнезия, за да завършат процесите си, включително производството на енергия и синтеза на протеини и липиди.
Допълваща токсичност
Възможно е магнезият да ви накара да се разболеете, но това обикновено не се случва от източници на храна. Хората се разболяват от магнезий, когато приемат твърде много добавки. Формите на магнезий в добавките са магнезиев оксид, магнезиев глюконат, магнезиев хлорид, магнезиеви цитратни соли и магнезиев аспартат. Антиацидите често съдържат форма, наречена магнезиев хидроксид. Не трябва да консумирате повече от 350 mg магнезий на ден, в зависимост от допустимото по-високо ниво на прием, определено от Института по медицина.
Други причини
Често срещана причина за магнезиевата токсичност е бъбречното заболяване, тъй като увредените бъбреци губят способността си да отстраняват излишния магнезий. Лекарствата на щитовидната жлеза, литий, диуретици, лекарства, съдържащи калций и някои антибиотици също повишават риска от магнезиева токсичност. Много антиациди и лаксативи съдържат магнезий и ако се приемат в големи дози, те могат да причинят повишени нива на магнезий.
Симптоми
Ранните симптоми на повишен магнезий са диария, гадене, повръщане или прекомерно изпотяване. Високите нива на магнезий причиняват спад на кръвното налягане, летаргия и объркване. С течение на времето прекалено много магнезий може да прекъсне ритъма на сърцето ви и да причини мускулна слабост, която в крайна сметка води до затруднено дишане и сърдечен арест.
Съображенията
Ако приемате твърде много магнезий, може да сте изложени на риск от недостиг на калций, защото магнезият се конкурира с калций за абсорбция. Магнезият също пречи на абсорбцията на медикамента за сърцето дигоксин, лекарства за остеопороза и някои антибиотици.
