Скоростното обучение за тийнейджъри е важно, за да ги научим на правилната механика, да подобрим скоростта на спринт, да повишим гъвкавостта и да подобрим атлетичната способност. Ефективната скоростна подготовка трябва да включва механични настройки, тренировки за мощност, промяна в посоката на работа, както и специфични тренировъчни упражнения. Това гарантира, че тийнейджърските спортисти ще развият пълен набор от умения за подобряване на скоростта във всички движения.
Essentials за обучение за тийнейджърска скорост
Пропускането и маршируването помагат да се подобри спринтьорската механика. Снимка: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Бързи стълби: Скоростта на стълбата подобрява футбола на спортистите и контрол на тялото, като активира мускулите за по-трудни движения, които да се използват по-късно в сесия.
Маркиране и прескачане на шаблони: Преди спортистът да бъде бърз, той трябва да се научи да контролира и организира движението бавно. Проучвателните шарки изучават противоположното рамо срещу задвижването на крака с твърдо и контролирано ядро. Намаляването на моделите се основава на тази предпоставка, като се въведе по-твърд контакт на земята, който по-тясно симулира спринт.
Вертикални скокове: Мощността е основен компонент на цялото обучение за скорост за способността му да тренира експлозивно движение. Вертикалните скокове са важни за обучението на модели за кацане и спиране, които могат да причинят наранявания при работа при максимална скорост.
Sled Pushes: Спускащите се шевове позволяват на спортистите да създават правилни ъгли на тялото и да увеличат силата си в рамките на спринт. Това има директно прехвърляне към подобряване на скоростта на спринт.
