Много хора ядат нездравословни храни, за да се справят със стреса, но правилното избор на храна, включително здравословен сок, може да помогне да се подобри реакцията на тялото ви на стрес. Надбъбречните жлези, разположени в горната част на бъбреците, произвеждат хормоните, които ви помагат да се справите със стреса, включително кортизол, допамин и адреналин. Хранителните вещества в плодовете и зеленчуците са необходими за производството на някои от тези хормони и предлагат подкрепа за здравето на надбъбречните жлези. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате трудно време да управлявате стреса.
Повече витамин С
Според публикувана през 2009 г. алтернативна медицина, витамин С поддържа здравето на надбъбречните жлези и спомага за намаляване на високите нива на кортизол. Плодовете и зеленчуците са богати на витамин С, особено цитрусови плодове, киви, ягоди, домати, броколи, спанак и зеле. Направете вкусен богат на витамин С сок с домати, лимон и спанак. Ако предпочитате по-сладък сок, опитайте с оранжево, киви и краставици.
Веге сок за вашия БС
Много от витамините от вида B също поддържат здравето на надбъбречните жлези, включително тиамин, ниацин, пантотенова киселина, витамин B-6 и фолат. Тиаминът и пантотеновата киселина защитават надбъбречната жлеза, витамин B-6 е кофактор в производството на допамин и фолат, който помага за регенериране на допамин и епинефрин. Зелените зеленчуци, като спанак, зеле, римска салата, кюфтета и броколи, са добри източници на витамините от вида B, докато цитрусовите плодове също са добър източник на фолат. Богата на витамини комбинация от сокове може да включва кал, моркови и домати или грейпфрут, романова маруля и лимон.
Вземете повече магнезий
Повечето американци не отговарят на техните нужди от магнезий, според Службата за хранителни добавки. Лошите нива на магнезий по време на стреса могат да наложат вашите надбъбречни жлези. Спанакът, бананите, ябълките и броколите са източници на магнезий, които можете да включите в сока, за да сте сигурни, че отговаряте на ежедневните ви нужди. Ябълката, бананите и спанакът правят сладка комбинация. Или опитайте целина, броколи и домат за мирис.
Съвети и предложения за сокоизстискване
Плодовете и зеленчуците са важни за цялостното здраве, включително и за здравето на надбъбречните жлези, и за направата на собствен сок е добър начин да увеличите приема си. Въпреки това, докато пресни сокове са здрави, те не са толкова добри, колкото яденето на целия плод или зеленчук. За да получите ползите както от сок, така и от плодове, ограничете приема на пресен сок от 4 унции до 8 унции на ден. Също така, можете да увеличите хранителните качества на вашия сок, като добавите част от пулпа към вашата напитка.
