Въпреки че храненето няколко пъти всеки ден е идеално, за да сте здрави и да увеличите енергийното си ниво, човешкото тяло е устойчиво. Хората могат да оцелеят за дълги периоди от време без храна. Въпреки това, дни без хранене могат да причинят недостиг на хранителни вещества и неприятни - дори опасни - странични ефекти.
Период на оцеляване
Броят дни, през които можете да оцелеете без храна, варира в зависимост от размера, нивото на активност и количеството съхранявана телесна мазнина, която притежавате. Преглед от 2009 г., публикуван в "Archiv Fur Kriminologie", съобщава, че проучванията, включващи гладуване при хора, са неетични. Въпреки това, авторите на това изследване са разгледали случаите, в които хората са били хванати в капан или погребани живи след аварии, и стига до заключението, че хората, които могат да пият вода, но са лишени от храна, могат да оцелеят до два месеца.
Хидратични съображения
Хората, които са лишени от храна и вода, имат очаквана продължителност на живота много по-кратка от хората, които са лишени от храна само. Преглед през 2009 г. в "Archiv Fur Kriminologie" съобщава, че хората могат да оцелеят без храна и вода само за осем до 21 дни. Времето ви за оцеляване без храна или вода е силно индивидуализирано и се основава на Вашия размер, хидратиране и ниво на активност.
Загрижеността
Само защото тялото ви може да оцелее в продължение на дни без храна, не означава, че трябва да гладувате, дори ако се опитвате да отслабнете. Гладът не само разгражда съхранените телесни мазнини за гориво, но също така и постно мускулна тъкан. Гладуването често причинява недохранване, което може да доведе до физически увреждания, умствени увреждания, заболявания, умора, замаяност, припадъци, липса на менструация при жени и бърза косопад, според MedlinePlus.
Безопасно отслабване
Ако загубата на тегло е вашата цел, направете по-здравословен избор на храна, вместо да избягвате изцяло храната. Намалете сегашния си прием с 500 до 1000 калории дневно и се стремите да постигнете цел от 1 до 2 паунда за седмична загуба на тегло. За да увеличите ситостта без допълнителните калории, изберете храни, богати на фибри, белтъчини или и двете. Примерите включват постно птиче месо, морски дарове, плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни храни, пълнозърнести храни, соеви продукти, бобови растения, ядки и семена.
