Глутаминът е най-голямата аминокиселина в тялото ви. Вашето тяло прави достатъчно този белтъчен блок, затова не е задължителна аминокиселина. Въпреки това, когато сте подложени на екстремен стрес, като тежко заболяване, нараняване или много тежко упражнение, тялото ви може да се нуждае от повече глутамин, отколкото може да направи, според медицинския център на Университета в Мериленд. Най-често ще намерите добавки от глутамин под формата на L-глутамин. Хранителните източници включват месо, мляко, суров спанак и зеле. Консултирайте се с лекар преди да го добавите с глутамин.
Глутамин Pros
Глутаминът помага на вашата имунна система да функционира правилно. Вашето тяло също се нуждае от глутамин за премахване на един общ отпадъчен продукт от тялото ви - излишък на амоняк. Глутаминът изглежда необходим и за нормалното храносмилане и за мозъчната функция, според UMMC.
Глутаминните добавки могат да ви помогнат, когато тялото ви се стресира, защото тялото ви освобождава кортизол, което може да понижи глутаминните ви магазини. В случаите на изгаряния, операции, наранявания, инфекции и други травми, глутаминовите добавки могат да укрепят имунната система и да намалят инфекциите.
Глутаминът също така може да помогне на спортистите с издръжливост или пренатоварените спортисти да избягват инфекции на горните дихателни пътища след тежки събития като маратони, което е често срещано събитие, съобщава Институтът по медицина на САЩ.
Глутаминът понякога се дава на пациенти с рак, които подлежат на лъчева терапия или химиотерапия. Първоначалните научни данни от 2010 г. сочат, че намаляващата глутамин диария и възпаление на устата, свързани с химиотерапия, съобщава UMMC. Глутаминът също може да помогне за намаляване на тежестта на диарията при инфектирани с ХИВ хора, които приемат протеазни инхибитори, според д-р Рей Саелян от Лос Анджелис.
Глутамин константи
Ако сте добре подхранени, добавката към глутамин може да не ви помогне много, дори ако сте спортист, който тренира изключително трудно, казва М. Глийсън, автор на научен преглед за The Journal of Nutrition. Предложените причини за приемане на добавки към глутамина - подкрепа за вашата имунна система, както и повишен гликоген синтез и евентуален антикатаболичен ефект или предотвратяване на мускулна загуба, имат малко подкрепа от добре контролирани проучвания при здрави и правилно подхранвани хора, Gleeson казва.
Също така, допълването с глутамин не пречи на промените след ваксинация в някои аспекти на вашата имунна функция, дори когато изчерпаните нива на глутамин се повишават до нормални нива.
Някои теории изискват приемане на глутамин, ако имате възпалително заболяване на червата, според UMMC, тъй като помага да се предпази лигавицата на стомашно-чревния тракт, наречена лигавицата. Въпреки това, научните доказателства от 2010 г. показват, че глутаминните добавки не подобряват симптомите на заболявания като болестта на Crohn, според UMMC.
Заключения
Според UMMC са необходими повече клинични изследвания, преди медицинската общност да знае дали глутаминовите добавки са ефективни или безопасни за употреба като част от схемите за лечение на рак. Също така, журито все още не е на мнение дали глутамин наистина възпрепятства спортистите от издръжливостта да хващат настинки или други заболявания след големи събития, защото са необходими по-валидни и проверими доказателства, за да се направят силни заключения, според Института по медицина в САЩ. Институтът също така съобщава, че критично болните и изгорелите пациенти могат да имат трудно време да спечелят пълната имунна полза от глутаминовите добавки, защото тяхната ниска мускулна маса намалява способността им да синтезират глутамин.
Глутамин изглежда няма странични ефекти, когато се приема в ниски дози, отбелязва Сахелян. Нежеланите реакции при големи дози, приемани през дълъг период от време, са неизвестни, според Сахелян.
