Вашето тяло изисква голямо разнообразие от витамини, минерали и други хранителни вещества да функционират оптимално. Витамин B-6 и витамин B-12 са два от осемте витамини, които тялото Ви се нуждае. Докато тези витамини работят заедно, те също така предоставят своите собствени ползи поотделно. Ако консумирате добре балансирана диета, вероятно ще получите достатъчно от тези витамини. Недостигът на B-6 е рядък, според Службата за хранителни добавки, но възрастните и веганите са изложени на риск от недостиг на B-12.
B-6 Предимства
Голямо разнообразие от храни доставя витамин B-6, включително нахут, риба, картофи, банани, извара, птици и месо. B-6 играе роля в когнитивната функция и участва в повече от 100 ензимни реакции. Заедно с B-12, B-6 помага да се контролира хомоцистеин, вещество, което, когато е високо, е свързано с повишен риск от сърдечно-съдово заболяване.
B-12 Предимства
Получавате B-12 от риба, сирене, млечни продукти, месо и яйца, както и от обогатени зърнени храни. Витамин В-12 играе решаваща роля в енергийния метаболизъм и производството на червени кръвни клетки. Тъй като B-12 помага на тялото ви да превръща въглехидратите от това, което ядете в гориво, ниските нива на витамина могат да доведат до умора. Вие също се нуждаете от B-12 за здравословна нервна функция, така че дефицитът може да доведе до увреждане на нервите. В допълнение, витамин В-12 стимулира здравословната неврологична функция и ДНК продукцията и е необходим и за нормалната мозъчна функция.
