Световната здравна организация препоръчва на бременните жени да приемат ежедневно желязо, за да намалят риска от дефицит на желязо, анемия и ниско тегло при раждане. Дори по време на бременност обаче може да имате прекалено много добро нещо. Твърде много желязо може да има отрицателен ефект върху тялото ви и да изложи вашето бебе на риск. Винаги говорете с лекаря си, преди да приемате каквито и да е добавки и да потърсите редовна пренатална грижа, така че нивата на желязото да могат да бъдат проверени.
Желязо в тялото
Желязото е необходим компонент на стотици протеини и ензими във вашето тяло. Около две трети от желязото на тялото ви се намира в хемоглобина, който транспортира и съхранява кислород. Желязото също е необходимо за растеж, възпроизводство, заздравяване на рани и имунитет. Вашето тяло е отлично при абсорбиране и съхранение на желязо, въз основа на колко ви е нужно. Почти невъзможно е да се претоварва желязото чрез естествени храни, но ако вие или вашето бебе вземете желязна добавка, когато не сте дефицит, може да се развият нива на желязо, които са твърде високи.
Гестационен диабет
Твърде много желязо в тялото ви може да попречи на способността ви да отделяте инсулин, като излагате на риск гестационния диабет. Проучване, публикувано през 2013 г. в "Diabetes Care", изследва над 1400 бременни жени. Тези с най-високи нива на желязо в началото на бременността са имали повишен риск от развитие на гестационен диабет, но затлъстяването също е фактор. Проучване, публикувано в "Диабетна медицина" през 2001 г. показва, че увеличените запаси от желязо водят до непоносимост към глюкоза през третия триместър. Гестационната диабет ви поставя в риск от високо кръвно налягане, а бебето ви е изложено на риск от ниски нива на калций, жълтеница, ниска кръвна захар, проблеми с дишането и допълнителни мазнини, което може да доведе до затлъстяване по-късно в живота.
Детски риск
От раждането до шест месеца, кърмените деца лесно абсорбират желязо чрез кърмата. Ако дадете формулата на бебето си, изберете опцията, подсилена с желязо. Деца от 7 до 11 месеца се нуждаят от 11 милиграма желязо дневно. Веднъж на твърди храни, захранвайте бебето с обогатена с желязо зърнени храни. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва никога да не давате желязна добавка на деца под 18 години, освен ако не сте се консултирали с вашия педиатър. Желязните добавки могат да причинят стомашен дискомфорт, гадене, повръщане, диария или запек.
Препоръчителна хранителна добавка
Ако сте бременна, препоръчителната хранителна добавка за желязо е 27 милиграма - много над RDA за жените, която е настроена на 18 милиграма. Най-лесно абсорбирате желязо, намиращо се в постно месо, птици и черупчести. Също така получавате желязо от сушени боб, бобови растения, ядки, семена, цели зърна и тъмнозелени зеленчуци.
