Независимо дали за фитнес или забавления, валякът има сериозни предимства. Ще получите по-висок сърдечен ритъм за сърдечна дейност, отделяте време навън и може би просто ще намерите ново хоби. Разбира се, не съществуват тренировъчни колела за ролкови ленти. Ще трябва да започнете бавно и да практикувате техниката, преди да се впуснете в градския парк.
Подготовка
Първата ви област на загриженост е самите ролкови ножове. Те трябва да прилягат плътно и да поддържат глезените ви според разширението Texas A & M Agrilife. Ако глезените ви се чувстват неподдържани, опитайте с по-малък размер или улеснете вашите ролкови ленти. Ще имате нужда и от шлемове и подложки за коляното и лакътя. Не излизайте на остриета, преди да изпробвате каската за правилното прилягане. Правилно монтираната каска седи право върху главата, не се движи назад и напред или странично настрани и няма да се отпусне в каишката за чипове.
Придобиване на баланс
Първото умение, което ще трябва да овладеете, е умението за балансиране. Ако някога сте били пързаляне с лед, знаете, че балансирането на такава тънка ивица е трудно. За да си направите лагери, опитайте първо да ходите с остриета върху парче трева. Тревата осигурява достатъчно сцепление, което няма да започне да се търкаля. Това е най-добрият начин да практикувате баланса си, преди да започнете. Ако няма трева, тренирайте на чакъл.
Приготвяме се да започнем
След като се почувствате комфортно балансиране, потърсете гладко, плоско парче земя, където можете да практикувате плъзгане. Когато стартирате валяк, вашите движения трябва да са гладки и дълги. Когато слагате единия си крак напред, бутнете го обратно, за да се плъзнете, преди да поставите другото острие на земята, като се редувате от крака на крака. Отидете бавно отначало, за да изпробвате способностите си, а после да вдигнете скорост.
Бързо спиране
Макар че е добре да се кача на една трева, за да спрете, повечето комплекти ролкови остриета се доставят с гумена запушалка на гърба на едно острие. Докато сте готови да спрете, преместете тежестта си на стъпалото без запушалката. Носете крачетата на спирачката си така, че е зад и перпендикулярна на вашата запушалка, след което внимателно натискайте спирачката, за да приложите спирачката. Т-формата на краката ви трябва да ви даде допълнителна стабилност, докато спирате бавно. Правете умения за спиране на равна повърхност, преди да опитате да спрете на друг терен. Ако нямате спирачка за петата, приложете натиск през цялата дължина на лопатката и плъзнете гърба си, докато спрете.
Научете се да се обърнете
Завъртането за превключване на посоките или избягване на препятствия изисква паралелна техника. Щом имате някакъв импулс напред, ножите крака, противоположно на посоката на въртене напред. Ако завиете наляво, например, ножите десния си крак над и вляво. Огънете съответния крак в завоя, докато дясната ви крак се изменя и връща в стартовото си положение, тъй като стабилизира промяната в посоката. След като сте се закачили, можете да ускорите завъртането, като въртите торса си, докато вашите ножични крака се люлеят наоколо.
