Сиренето "Laughing Cow" е задължително, пише Лиза Лилън, седмична журналистка на WeightWatchers.com и автор на "The Hungry Girl Diet". Изработени от смес от суроватка, мляко, полуготово сирене и други сирена, като моцарела, чедър или швейцария, сирената Laughing Cow идват в индивидуално опаковани клинове с размер. С умереност те могат да бъдат част от здравословна, балансирана стратегия за отслабване.
Общо точки за теглене на тегло
Според Lillen, всеки клин от крем Швейцарската сирене "Laughing Cow Light" има стойност на PointsPlus от 1. Други продукти от смесеното сирене от краве, като крем швейцарски оригинал, крем швейцарски чесън и билки, крем швейцарски френски лук и кремообразна моцарела, Сушени Домат & Василий, често имат повече калории и мазнини на клин, отколкото техните олекотени, но всеки сервиз все още е на стойност 1 PointPlus.
Сравнение с други сирена
Една клинична порция на сиренето "Laughing Cow" има по-ниска стойност от PointPlus, отколкото сервирането на повечето други видове сирена. Унция от чедър, Монтерей Джак, колби, Горгонзола или синьо сирене струва 3 пункта, докато всяка унция на Бри обикновено доставя 4. Сиренето, мариновано в масло, като маринована фета, може да струва 6 пункта на унция. Една свежа топка моцарела и 1 грам настърган пармезан са подобни на сирената "Laughing Cow", тъй като те имат стойност само на 1 PointPlus в системата за наблюдение на теглото.
База за стойността на точките
При тежестите за теглото, на храните се дава ValuePlus на базата на тяхното хранително съдържание, а не само на тяхното съдържание на калории. Храните с висока концентрация на протеини и фибри на ниско съдържание на прости въглехидрати и мазнини имат по-малко точки, тъй като яденето на повече от тези видове храни може да насърчи загуба на тегло. Повечето сирена от "Смелата крава", включително "Light Creamy Swiss", имат стойност на PointsPlus само за 1, защото имат ниско съдържание на калории - 35 на клин - и осигуряват около 2 грама протеин, който се използва за всеки 1 грам въглехидрати и 1,5 грама мазнини. Стандартният швейцарски оригинален швейцарец има 50 калории, 1 грам въглехидрати и 4 грама мазнини. Нито едно от сирената не съдържа влакна.
Включване на сиренето във вашата диета
Lillen предлага използването на сиренето The Laughing Cow като нискомаслена алтернатива на кремообразното сирене в рецепти или спагети, като сандвич, нанесен върху плоча, зеленчуци или бисквити в сандвичи. При закуска разбъркайте клин в смесено яйце заместител за храна на стойност 3 точки. Смесете сиренето с топли варени нарязани макарони, намалено мазнини пармезан и без мазнина заквасена сметана за 2 точки за една порция или вмъкнете клин в патладжан овкусено много слабо смляно говеждо за сирене бургер, който е 4 точки. Управлението на порциите е ключова. Въпреки че сирената са с ниско тегло, ще имате проблеми с падането на паунда, ако се харесвате твърде много, твърде често.
