Не е чудно, че сте готови да отслабнете, след като сте родили бебето си. След девет месеца наблюдение на тялото ви се променя, когато наддават на тегло, най-накрая е време да получите вашата предразположеност обратно. Ако сте имали секция C, пътят към възстановяване ще е по-дълъг от жената с вагинална доставка. Като отделите времето си и позволите на тялото ви да се лекува, преди да приемете диета и тренировка, трябва да можете да загубите цялото тегло, което сте получили при бременността си.
Часова линия за възстановяване
Може да се почувствате незабавно по-леки след C-секцията и с основателна причина. Теглото на вашето бебе и плацентата се отстранява от тялото ви. Останалата част от теглото, която се съхранява в гърдите и като мазнини, може да не е толкова лесно да се загуби. През първите няколко дни след Вашия C-участък, упражнението вероятно ще е последното нещо, което мислите. С вълнението от пристигането, ако новото вашето бебе е съчетано с вашето възстановяване от голяма операция, добре е да отнеме няколко дни, за да позволи на тялото ви да се лекува в съответствие с инструкциите на Вашия лекар. Когато сте изписан от болницата, трябва да избягвате физическата активност, докато Вашият лекар не го одобри по време на шестседмичния преглед след раждането. Ще ви е необходимо време, за да се заздрави вашият разрез, а болката да се отдръпне, преди да направите загуба на тегло като приоритет.
Диета
Избягвайте да следвате ограничителен режим на хранене най-малко до шест седмична проверка, особено ако кърмите бебето си. Вашето тяло се нуждае от време, за да регулира доставката на мляко и яденето на ограничаваща диета може да наруши естественото предлагане и търсене на биологията на тялото ви. Все пак, обръщайки внимание на това, което поставяте в тялото си и ядете храни, които са с ниско съдържание на калории, но високото съдържание на хранителни вещества може да ви помогне да изгубите бебето по-бързо. Яжте по-малки хранения през целия ден, което може да спомогне за успокояване на апетита на гърдите, като същевременно поддържа метаболизма ви ефективен.
Упражнение
След като Вашият лекар ви даде ОК, упражнението е жизненоважна част от възвръщането на вашата форма на предразположение. Може да нямате издръжливостта, която сте направили преди бременността си, затова започнете с тренировки с ниска степен на въздействие, като ходене или водна аеробика. И двете горят калории за загуба на тегло, докато са лесни за тялото си. Когато ставате по-комфортни упражнения, започнете да добавяте тренировки с по-голямо въздействие, като аеробика, танци или бягане. Изгарянето на повече калории, отколкото консумирате, е единственият начин да се постигне здравословна и трайна загуба на тегло след бременността.
Съображенията
Натискайки се да свалите теглото на бебето си веднага след бременността, само ви подготвя за неуспех и обезсърчение. Ако използвате правилния режим на хранене и тренировка, е възможно да загубите цялото тегло на бебето, но бавно и стабилно печели състезанието. Отне 40 седмици, за да спечелите теглото, за да подкрепите бременността си, и че теглото няма да изчезне директно след секция "С". Вместо това планирайте 40 седмици, за да отслабнете разумно и безопасно.
