Сутрешното ходене има многобройни предимства и може лесно да се интегрира в рутината ви. Сутрешното ходене не изисква членство в салона и никаква специална екипировка, различна от добра двойка ходещи обувки, и това може да се направи във вашия собствен квартал. Сутрешното ходене е особено полезно за заседналите се хора, които искат да облекчат пътя си обратно в активен начин на живот.
Изгаряне на мазнини
Сутрешното ходене помага за изгарянето на мазнините. Според Джесика Матюс, М.С., форма на ниско интензивно аеробно упражнение, като ходене, изгаря 60% от своите калории от мазнини, в сравнение с 35% от калориите, изгорени от мазнини при сърдечно-съдови упражнения с по-висок интензитет. Въпреки че е вярно, че упражненията с по-висока интензивност изгарят повече калории като цяло, сутрешното ходене изгаря достатъчно калории, че ако се придържате последователно, ще можете да изгубите излишната мазнина.
Метаболитен синдром
Метаболитният синдром е съзвездие от рискови фактори, които увеличават възможността от развитие на сърдечно-съдово заболяване. Те включват високо кръвно налягане, непоносимост към глюкоза, ниски нива на HDL холестерол, високи нива на триглицериди и инсулинова резистентност. Андреас Кациарас, доктор, заявява, че дори тези, които се занимават с поне три часа седмично аеробни упражнения, като ходене, има 50% по-малка вероятност да бъдат диагностицирани с метаболитния синдром, че тези, които остават заседнала.
Психологическа полза
Сутрешното ходене също има психологическа полза. Крисчън Фин, MS, прилича на сутрин, който ходи на "чудесен начин да ви подготви за деня". Няколко минути, прекарани на разходка всяка сутрин, ви помага да центрирате мислите си, да ви оживотворява и ви помага да направите една крачка по-близо до здравословен начин на живот постоянна промяна. Сутрешното ходене предлага възможност да се създаде добро усещане за първото нещо сутрин и да се поддържа това усещане през целия ден.
лекота
Сутрешното ходене е лесен начин да започнете да тренирате. Ако сте се заселили дълго време, ако се връщате от сериозно нараняване или се възстановявате от здравословно състояние или ако носите значителна част от наднорменото тегло, сутрешното ходене представлява един от най-лесните начини да започнете да добавяте упражнения в ежедневието си. Сутрешното ходене не изисква нищо друго, освен добра обувка и желание да станеш здрав.
