Пръстите може да са малка част от тялото ви, но те могат значително да изкривят работата ви, когато човек е ранен. Много от нараняванията на краката могат да се излекуват в рамките на дни или седмици, като само се постави леден удар върху нараняванията и се намали пробегът. обаче, по-сериозна травма може да изисква пътуване до лекаря.
Причини
Обикновена жалба за бедствия за бегачите също е, за щастие, най-меката: блистер. Блистери се причиняват от триене между кожата и чорапите или обувките ви. Външният слой на кожата се отделя от вътрешните слоеве и пространството между пълнените с лимфна течност. Блистери са най-често срещани, когато изпробвате нови обувки или увеличавате километража си. Най-сериозните причини за болка в пръстите на ръцете обаче са ударът на чука или стресът. Чук пръст причинява един или повече от малките пръсти да се огънат нагоре. Царевица или калус може да се развие на върха на пръстите, защото положението му кара да се търкат срещу обувките ви. Съвместното ставане може да стане болезнено и подуто. Стресните фрактури са често срещани при подрастващите спортисти и обикновено се причиняват от прекомерното му превишаване.
Черен нокът на ноктите
Ако ноктите на ноктите ви са болезнени и се превръщат в черно, вероятно имате обичайното скръб, пръста на бегача. Ако вашият пирон е под натиск, независимо дали е така, защото обувката ви е прекалено стегната или вашият пръст е повлиян често по време на вашето бягане, налягането може да причини триене между нокътя и тъканта, която го заобикаля. Натрупва се течност и кръвните капиляри се разрушават, което води до промяна на цвета. Болката ще расте, когато течността се натрупва. Тъй като налягането се натрупва под нокътя на нокътя, вашият съществуващ нокът на ноктите ще започне да се отделя от пръстите на краката. Зачервеният нокът в крайна сметка ще падне, но това може да отнеме няколко месеца. Ако болката е лесна за употреба, оставете ноздрите на мира - 80% от проблемите с черни нокти се третират най-добре, като ги оставят, според JeffGalloway.com
Вътрешно лечение
За усещане за болки в стъпалото или малка болка, лекувайте ги, като теглите крака, повдигнете го и го облечете. За черен нокът на краката може да се наложи да облекчите натиска, ако болката стане непоносима. Това може да се направи у дома, според JeffGalloway.com: Стерилизирайте острата игла и след това изцедете тънкия слой кожа на ръба на нокътя на нокътя. Нека течността излезе. Нанесете антибиотичен крем, за да сте сигурни, че той лекува без инфекция.
Медицинско лечение
В много случаи е по-добра идея да позволи на лекар да провери проблема и да лекува болката. Лекарят може безопасно да освободи натиска върху пръста на бегача. При други наранявания, лекарят може да вземе рентгенови лъчи, за да провери за фрактура, така че винаги трябва да отидете на лекар, ако подозирате, че има счупен нокът на нокът. Лекарят може също така да залепи пръст, за да предотврати движението и да препоръча програма за рехабилитация или укрепване, за да се ускори лечението и да се предотврати бъдещо нараняване.
Предотвратяване
Много от нараняванията по време на пътуването могат да бъдат предотвратени, като се носят подходящи обувки. Вземете професионално обувки за обувки и носете дебели чорапи, предназначени за спортисти. Отнасяйте се правилно с ноктите си, винаги ги отрязвайте, за да не се носят ноктите в предната част на обувките ви. Когато увеличавате километража си, само го увеличавайте с 10% всяка седмица. Още повече, и бихте могли да предизвикате фрактура на пръстите поради прекалената употреба.
