Powerade е спортна напитка, която допълва електролитите, въглехидратите и витамините по време на физическата активност. Продуктите за напитки Powerada включват разнообразие от вкусове и калорични съдържания. Докато Powerade е ефективен и замества изгубените хранителни вещества по време на тренировка, той също съдържа високи нива на натрий и захар, които са вредни в излишък.
Въглехидрати
Въглехидратите са основният източник на енергия на тялото ви. Тъй като въглехидратите се разпадат по време на храносмилането, те отделят глюкоза или кръвна захар, която се освобождава в кръвния поток и се използва за създаване на различни вещества, които стимулират мускулната контракция и функцията на нервните клетки. По време на интензивна и продължителна физическа активност, глюкозата на организма може да се изчерпи, което може да доведе до физическо изтощение без зареждане. Powerade съдържа 14 g въглехидрати.
Витамини и минерали
Powerade съдържа B-комплекс витамини B-3, B-6 и B-12, всички от които поддържат енергиен метаболизъм. На базата на диета с 2 000 калории дневно Powerade съдържа 10% от дневната Ви стойност на витамините B-3, B-6 и B-12. Витамин B-3 е свързан с храносмилането и превръщането на храната в енергия, витамин B-6 е свързан с образуването на червени кръвни клетки, което увеличава кислорода в кръвния ви поток и B-12 поддържа броя на червените кръвни клетки.
Електролити
Електролитите са химикали, които регулират нивото на водата и кръвта на тялото ви. Тъй като мускулът се състои главно от вода и нервите разчитат на правилното рН на кръвта, електролитният дисбаланс може да доведе до дехидратация, мускулна умора, намалена ефективност по време на физическата активност и, ако е достатъчно сериозна, множество опасни здравни проблеми, включително сърдечна недостатъчност. Powerade допълва четирите електролита, които обикновено се губят от потта.
Съображенията
Powerade е с високо съдържание на натрий и захар. Ако не упражнявате редовно, Powerade може да доведе до повишаване на теглото и задържане на вода. Консумирайте 13.5 oz. на водата през всеки час упражнения, но бъдете внимателни; твърде много вода по време на тренировка може да причини различни здравни проблеми, вариращи от спазми до тежък електролитен дисбаланс.
