Импулсивността, раздразнителността и възбудимостта, свързани с биполярно разстройство, засягат близо 2 милиона американци. Метеорологичните промени, вариращи от манийни епизоди до депресирани състояния, могат да бъдат емоционално осакатяващи и физически изтощителни. Тъй като диетата и храненето играят роля в този цикъл на нестабилност, тези с биполярно разстройство трябва да бъдат внимателни относно храните, които ядат. Въпреки че витамините и минералите сами по себе си нямат вероятност да намалят симптомите на биполярно разстройство, допълването на диетата, докато приемате лекарства, ще увеличи благоприятните ефекти на лечението, като същевременно минимизира потенциалните странични ефекти.
Етап 1
Консумирайте по-големи количества омега-3 мастни киселини. Тези киселини често се срещат в риби като херинга, скумрия, сьомга, риба тон и пъстърва. Рибеното масло съдържа ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), като и двете намаляват рисковете, свързани със сърдечносъдовите заболявания и повишените триглицериди. Поемането на рибено масло на нива от 0,5 до 1,8 грама на ден модулира областите на мозъка, свързани с настроението и поведението, като по този начин намалява симптомите на биполярно разстройство, като депресия. Ако сте вегетарианец или просто не харесвате рибата, помислете за приемането на добавки под формата на хапчета или опитайте да ядете орехи, ленено семе и рапично масло, всички от които увеличават съдържанието на омега-3 в организма.
Стъпка 2
Ограничавайте приема на тирамин и алкохол, ако в момента използвате психотропни лекарства. Инхибиторите на моноаминооксидазата (МАО) са мощни антидепресанти, често предписвани на хора с биполярно разстройство. Тираминът се среща в много храни и може да реагира с МАО, което води до високо или ниско кръвно налягане, диария и главоболие. Храните, съдържащи високо съдържание на тирамин, включват кисело мляко, черен дроб, ферментирали колбаси, леща, лимонов боб, снежен грах, банани, смокини и стафиди. Смесването на всеки тип алкохол с МАОИ е неразумно. Това може да влоши биполарните симптоми, причинявайки хипертония или предизвикване на маниакално-депресивно състояние.
Стъпка 3
Използвайте солта последователно. Основната причина за биполярно разстройство е дисбалансът на натрий в мозъка. Поради тази причина лекарите често предписват литий, модулатор на натрий. Въпреки това, когато консумирате голямо количество сол или спирате да използвате солта като цяло, литият във вашата система засилва този дисбаланс, като прави лекарството неефективно или го повишава до токсични нива. Освен това, небалансираният прием на сол може да доведе до умствено объркване, изпотяване, повишена температура, диария, бъбречни проблеми и задържане на вода. Поради това, знайте колко сол приемате ежедневно и запазвайте това количество в съответствие с предписаната за Вас доза литий.
Стъпка 4
Избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини. Въпреки че 70 до 80 процента от биполярни пациенти отговарят на литий, те трябва да приемат лекарството няколко седмици преди да влезе в сила. Поради тази причина в средносрочен план обикновено се предписват бързо действащи психотропни средства като бензодиазепини, антипсихотици и антидепресанти. Потенциалният страничен ефект на антидепресантите е повишаване на теглото. За да сведете до минимум това, избягвайте ястия с високо съдържание на мазнини и се старайте да упражнявате редовно. Яжте здравословни зеленчуци и постно месо, за да намалите риска от затлъстяване и хипертония.
Стъпка 5
Пийте вода, мляко или плодов сок вместо напитки с високо съдържание на кофеин. Високият прием на кофеин влошава симптомите на биполярно разстройство и може да предизвика атаки. Обикновено, когато някой с биполярно разстройство е в депресивно състояние, той ще консумира по-високи нива на кофеин, за да повиши настроението му, което може да разгони човека в маниакално състояние, като противодейства на седативните ефекти на бензодиазепините, възпрепятства нормалните сънни модели, повишава безпокойството, повишаване на сърдечния ритъм и иницииране на панически атаки. Намалете приема на кофеин, като намалите шоколадовите бонбони, кафе, сода и други кофеинови храни или напитки.
