Целина и фъстъчено масло съдържат различни хранителни вещества, повечето от които могат да ви помогнат с целите си за отслабване. Според Американския колеж по спортна медицина, маслото във фъстъчено масло е моносастено и се счита за здравословна мазнина. Здравословните мазнини ви карат да се чувствате напълно по-дълго и може да ви попречи да ядете твърде много на едно хранене. Не само фъстъчено масло прави голяма закуска, но когато се комбинира със целина, тя може да се превърне в мощен съюзник в пътуването си загуба на тегло. Една порция от голям дръжка от целина и 2 супени лъжици фъстъчено масло осигурява приблизително 200 калории. Можете да нарязате половината на порция и да ядете за сутрешната закуска и една за следобедна закуска.
влакно
Фъстъчено масло и целина съдържат фибри. Според Националната асоциация за стабилност и кондициониране влакната помагат при храносмилането и ви помагат да поддържате здравословно тегло и като здравословни мазнини може да ви накара да се насищате повече. Опитайте се да получите около 20 до 30 грама фибри във вашата диета на ден. Това количество ще зависи от тялото ви. Една 2-супена лъжица сервиране на гладко фъстъчено масло съдържа 1,8 грама фибри и 1 голяма дръжка целина съдържа 1 грам фибри, което прави фъстъчено масло и целина закуска на стойност около 3 грама фибри.
Здравословно масло
Здравословните масла, открити във фъстъчено масло, са с високо съдържание на калории, но са от съществено значение за всяка диета. Мазнините във фъстъчено масло помагат с абсорбцията на мастноразтворими витамини като А и К. Те също помагат да се произвеждат хормони в тялото. Това е важно, защото когато губите тегло, вие искате да изградите и поддържате постната маса. Хормонът тестостерон играе важна роля в поддържането и растежа на мускулната маса. Без достатъчно здравословни мазнини, тестостеронът може да намалее и изграждането на чиста мускулна маса ще бъде трудно.
вода
Целина съдържа голямо количество водно съдържание, което го прави идеален спътник за здравословните мазнини и добавената добавка от фъстъчено масло. Допълнителната вода ви помага да отстранявате отпадъците по-бързо, така че да имате по-малко тегло в стомаха си. Водата в целина също ще заема повече място в стомаха ви, което ще ви накара да се почувствате по-бързо, така че да не наддавате на тегло чрез преяждане.
Съображенията
Докато целината и фъстъченото масло предлагат мощна комбинация от витамини и макроелементи, трябва да внимавате да не се отдадете повече. Фъстъчено масло съдържа 14 грама мазнини на супена лъжица, което е около 130 калории само от мазнини сами. Винаги знаете каква е ежедневната ви калорична граница и цели са и закуска на тези две съответно, тъй като те отговарят на вашите хранителни нужди. Целина от само себе си е страхотна храна и ще ви помогне да се почувствате напълно бързо, без да добавяте твърде много калории. Ако сте много активни, целината и фъстъченото масло могат да бъдат важен начин за не само да получите калории, но и протеини, фибри и здравословни мазнини, всичко в едно.
