Баскетболът представлява аеробен спорт, който предлага разнообразни ползи за здравето, включително повишена костна сила и способност за бързо изгаряне на калории, но внезапните движения и движенията, изисквани от баскетбола, често водят до болки в гърба. Докато повечето лекарства за болки в гърба включват облекчаване на болката за почивка и отпускане без рецепта, в някои случаи може да е необходима хирургия, за да се облекчи. Разберете възможностите си за болка в долната част на гърба, за да осигурите доброто си състояние.
Баскетбол и болки в гърба
Въпреки че повечето хора страдат от болки в гърба в даден момент от живота си, режима на упражнения, който включва високо-въздействащи спортове, като баскетбола, повишава риска от заболяване. Гърбът ви съдържа мрежа от сегменти, включително сухожилия, лигаменти, кости и мускули. Дискове в гърба ви осигуряват омекотяване между гръбнака ви и различните сегменти. MayoClinic.com съобщава, че внезапните движения, като тези, които се появяват многократно по време на типична баскетболна игра, често нарушават един или повече от сегментите в гърба ви и причиняват болка. Натоварените мускули или връзки, които е по-вероятно да се появят по време на упражнения с голямо въздействие, също са общ източник на болка в долната част на гърба.
Упражнение за издръжливост
Аеробните методи с ниско въздействие често помагат за предотвратяване или облекчаване на болки в гърба, като изграждат сила и издръжливост в гърба ви, което подобрява мускулната функция. Аеробното упражнение също помага за отслабване, което може да облекчи натиска върху гърба. Американската академия по ортопедични хирурзи препоръчва да карате велосипед или да ходите на бягаща пътечка в продължение на 30 минути в повечето дни от седмицата с разрешение на Вашия лекар. Ходенето е леко върху ставите, докато стационарната езда ограничава стреса на гърба, както и на глезените и коленете. Плуването също е от полза за тези с болки в гърба, тъй като плаваемостта на водата намалява стреса на ставите.
Засилваща дейност
Обучаващите често предлагат основните упражнения като идеален метод за укрепване на мускулите в гърба и намаляване на риска от нараняване по време на спортове като баскетбол и тенис. Извършете рутина на моста, като легнете на гърба си и огънете коленете си. Поддържайте спокойна позиция и избягвайте изкривяването или натискането на гърба си срещу килима. Затегнете мускулите в коремната област и вдигнете бедрата си от земята, докато се приведат в съответствие с раменете и коленете. Задръжте повдигнатата позиция за три дълбоки вдишвания и се отпуснете. Целта е да извършите 15 повторения с разрешението на лекаря си.
потенциал
Лечението на болката на борбата с ибупрофен или ацетаминофен често осигурява облекчаване на незначителната болка в гърба в рамките на няколко седмици, както и прилагането на студени и горещи тампони към източника на дискомфорт. Вашият лекар може да препоръча предписан мускулен релаксант за болка, която продължава. Някои случаи на болка в гърба се нормализират след инжектиране на кортизон или противовъзпалително лекарство. Хирургията е опция, когато болката Ви е тежка и съпътства болка в краката или мускулна слабост, която се влошава с течение на времето.
