Хромов диникотинат глицинат или CDG е форма на минералния хром, която се използва за потенциалните му ползи за здравето. CDG свързва хром с ниацин и глицин, за да подобри поемането на хром в тялото ви и е предпочитаната форма на производителите на добавки, поради увеличената бионаличност, според книгата "Essentials of Sports Nutrition and Supplements". Въпреки потенциалните си ползи, може да се появят няколко нежелани реакции с CDG добавки. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете хранителна добавка, съдържаща хром или хром диникотинат глицинат.
Токсичност на хром
Веднъж в тялото ви, CDG се разгражда на три отделни компонента - хром, ниацин и глицин. Според Службата за хранителни добавки Институтът по медицина не е установил допустимо по-високо ниво на приема на хром, тъй като няма достатъчно доказателства, свързани с неговите ефекти във високи дози. Въпреки това Медицинският център на Университета в Мериленд заявява, че високите дози хром могат да потиснат производството на инсулин и да предизвикат дразнене на стомаха, сърбеж, зачервяване, неправилен сърдечен ритъм и чернодробна дисфункция.
Ниацинова токсичност
Ниацин или витамин B-3 се разцепва от хромовата молекула в CDG, след като тя се абсорбира от тялото ви. Излишъкът от ниацин чрез прекомерно допълване на CDG и от други източници може да причини странични ефекти, включително сърбеж или изгаряне на кожата, главоболие, замъглено зрение, гадене, повръщане, диария, киселини и подуване на корема. Други, по-тежки нежелани реакции на преустановяване на ниацин включват замайване, бързо сърцебиене и пожълтяване на кожата, наречена жълтеница.
Глицинова токсичност
За всяка молекула хром в CDG, която се абсорбира от тялото ви, една молекула глицин също се абсорбира, според авторите на "Essentials of Sports Nutrition and Supplements". Глицинът е естествено срещаща се аминокиселина във вашето тяло и поради тази причина обикновено се понася добре дори в големи количества. Въпреки това, процесът на отстраняване на глициновата молекула от CDG се появява в стомаха и горния стомашно-чревен тракт, което може да причини някои храносмилателни проблеми. Най-честите нежелани реакции на CDG добавки включват гадене, разстроен стомах, диария и повръщане, които обикновено се свързват с разграждането на CDG в глицин и ниацин.
Други предпазни мерки
Според проучване от 2002 г., публикувано в "Алтернативен медицински преглед", хромните добавки, включително хроминовия диникотинат глицинат, добавянето на хром изглежда безопасно за повечето индивиди. Високите дози хромови добавки обаче могат да повлияят някои от хормоните на тялото ви, което може да доведе до промени в регулирането на кръвната захар и инсулиновата чувствителност. Хармовите добавки също така насърчават съхраняването на хром в различни телесни тъкани, особено бъбреците, които могат да бъдат причина за безпокойство, ако страдате от бъбречно заболяване или бъбречна недостатъчност, въпреки че не е установена ясна връзка.
