Терапията имаше стигмата, че само за сериозно "объркани" хора. И въпреки че някои от тези чувства все още съществуват, стереотипът бавно се изоставя. Според проучване от Psychology Today от 2004 г. повече от 27% от американските възрастни (приблизително 59 милиона души) са получили психичноздравно лечение през предходните две години. Това, което всеки терапевт иска да знаете, е, че е добре да видите терапевт (а не само защото работата му зависи от него), тъй като е много насърчавано да третира безпокойство, депресия, ПТСД, OCD и специфични фобии, преди те да поемат живота ви. Никога не е твърде рано и никога не е късно. Ето пет начина, по които всеки може да се възползва от това да види терапевт:
1. Вие ще имате свободно пространство за разсейване, за да организирате вашите мисли
Една от основните предимства на терапевта е, че терапията е чудесно място да организирате мислите си. Най-общо казано, повечето хора имат един или два симптома на невроза и те просто се нуждаят от звукова дъска. Това може да бъде тревожност, тъга или депресия, гняв, раздразнителност, негативно мислене, умствено объркване или ниско чувство за самооценка. Те не трябва да се бъркат с психотичните разстройства, когато човек има нарушени мисли, възприятие или преценка. Хората просто искат обратна връзка, когато преминават през стресови времена в живота си.
2. Говорете с терапевта си, за да се справите с миналото
Второто предимство е да се намали умът в главата ви - гласовете в главата ви, които засягат самочувствието ви. Тези гласове ви казват, че не сте достатъчно добри и че сте неуспех. Умът на разговора е съставен от гласове от вашето минало: вашето детство, бивши връзки, босове и учители. Ние сме оформени от нашите минали и сигурни преживявания, добри или лоши. Но в края на деня миналото е миналото. Терапевтите могат да ви помогнат да се ориентирате в неспокойни времена, които някога сте имали, и да подсилите идеята, че в крайна сметка това е вашият избор да създадете бъдещето си. Терапевтите могат да помогнат да се отървете от тези негативни мисли и да поставите нещата в перспектива, което ви помага да мислите по-позитивно. Важно е да имате позитивен начин на мислене, за да можете да се радвате на живота по-свободно, без да се притеснявате.
3. Терапията осигурява проверка на действителността
Виждането на терапевт е добра проверка на действителността и това, което е социално приемливо. Повечето хора са толкова срамни, че дори не се притесняват да преценят какво причинява гнева или безпокойството им. Открито е, че повечето от нещата, които ги притесняват са ежедневни ситуации, други се притесняват и от тях. Не боли да чуете перспектива на трета страна за ситуация или решение за живот, които трябва да направите, но се връщате напред-назад с отговор. Оставянето му навън и обсъждането на това, което е в ума ви с терапевта, върви дълъг път.
4. Вашият терапевт е цел и познавателна трета страна
Друго предимство на ходенето на терапевт е информацията. Независимо дали става дума за родителство, запознанства, общуване или просто за възрастни, е добре да потърсите информация. Никога не боли да питаш. Естествено като хора, ние постоянно се нуждаем от компания, валидиране и социално взаимодействие. Но понякога животът може да бъде трудно навигация и ние не винаги имаме отговори как и кога да комуникираме ефективно. Получаването на прозрение и информация за това как да се справят с определени ситуации е от ключово значение за растежа и лечението.
5. По-добро психично здраве означава по-добро общо здраве
Накрая, виждането на терапевт е добро за вашето психическо здраве. И това е добре за вашето общо благополучие. Има тревога, която идва от очакването, а не от самото участие. Хората могат да изброят 100 причини да не отидат, но просто имате нужда от една причина да отидете. Той балансира везните. Хората са изправени пред стигмата, че нещо не е наред с вас или сте луд. Те не бива да чувстват, че това е така. В действителност хората, които отиват, са обикновено по-здрави.
Какво мислиш?
Били ли сте някога на терапевт? Какво забелязахте, че имаше предимствата да говорите с него? Какъв съвет бихте дал на някого, който никога не е бил или го е обмислял? Ако никога не сте били, но мислите за това, какво ви спира? Смятате ли, че можете да се възползвате от терапията? Дори само една сесия? Споделете вашите мисли и въпроси в секцията за коментари по-долу!
