Печен картоф прави вкусна страна, но ако изберете твърде голям картоф или го удавите в твърде много масло и заквасена сметана, може да се наложи да ядете достатъчно калории за цялото хранене. Съхранявайте картофите си малки и вашите гарнитури минимални, така че да не надхвърляте калориите си разпределение за вашата храна.
Бързо хранене и ресторант Печени картофи
Ако поръчате картофи от 6 унции, покрити с около 3 супени лъжици заквасена сметана и 1 супена лъжица пуешко месо в любимия си ресторант, ще консумирате около 250 калории. По-голям печен картоф за бързо хранене със заквасена сметана и див лук с тегло около 10,5 унции съдържа около 393 калории. Добавете една супена лъжица масло или маргарин към някой от тези печени картофи и броят на калориите се увеличава с 100.
Създаване на ваш собствен
По-добре можете да контролирате калориите в печен картоф с масло и заквасена сметана, ако го направите сами. Един малък 2,5-инчов печен ръжен картоф, който тежи около 5 унции, съдържа 134 калории, един и същи размер бели печени картофи съдържат 130 калории, а малък картоф с червена кожа съдържа 123 калории. Всяка супена лъжица сметана с намалено съдържание на мазнини добавя 22 калории и всяка супена лъжица без мазнина заквасена сметана добавя 9 калории.
