Смесената напитка, която съдържа суроватъчен протеин, може да служи като заместител на храната или да осигури ценно хранене преди или след тренировка. За някои хора обаче тази напитка може да доведе до внезапно посещение в банята. Въпреки, че суроватъчният протеин засяга всички по различен начин, страничен ефект на този продукт е повишеният риск от диария или стомашен дискомфорт.
Страничните ефекти включват подуване и диария
Точно както някои хора имат нежелани реакции към храни, които не засягат по-голямата част от населението, някои хора съобщават за нежелани реакции от питейната протеинова суроватка. Тези нежелани реакции могат да включват подуване на корема, излишък на газ, спазми и диария. Възможно е да имате алергия или чувствителност към суроватъчния протеин, но също така е възможно да сте консумирали твърде много. Опитайте да намалите следващата доза и да забележите нежеланите реакции. Типичната доза на суроватъчен протеин е 20 до 30 грама на ден. Ако сте непоносими към лактозата, потърсете марка суроватъчен протеин, означен като лактоза. Суроватъчният протеинов изолат, например, не съдържа лактоза.
