Когато сърцето ви се свива, тя изпомпва кръв в тялото ви през артериите. За да оцените ефективността на сърцето си и колко добре изпомпва кръвта, трябва да се вземат мерки. Измерването, използвано за тази цел, се нарича кръвно налягане. Резултатите се откриват чрез изчисляване на количеството на изпомпваната кръв и силата на кръвта спрямо стените на вашите артерии.
Резултати
Кръвното налягане се измерва като милиметри живак или mm / Hg. Това се демонстрира чрез използване на систолното налягане над диастолното налягане. Систолното налягане е най-високото налягане в артериите, когато сърцето се свива. Диастолното налягане е най-ниското налягане в артериите, докато сърцето почива. Според Американската сърдечна асоциация, нормалните резултати трябва да са 120/80 или по-малко за възрастни. По-високи от нормалните показания, както и по-ниски от нормалните показания, трябва да бъдат оценени от Вашия лекар.
тренировка
Проектирането на добра рутинна тренировка включва разбиране на цялостното ви здраве. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията предполагат, че всяко лице трябва да получи минимум 30 минути физическа активност или упражнения пет дни в седмицата. Докато изпълнявате тези цели, трябва да оцените кръвното си налягане преди, по време и след тренировката, за да получите основно разбиране за това как сте засегнати.
вещи
Обработката ще повлияе на кръвното Ви налягане. За нормалната популация, систолното налягане трябва да се повиши по време на тренировка. Диастолното налягане трябва да остане равномерно или вероятно да спадне леко. Лекото спадане на диастолното налягане се дължи на вазодилатацията или разширяването на артериите по време на тренировка. Трябва обаче да сте наясно, че спадане на диастолното налягане над 10 до 20 mm / Hg се счита за абнормно и трябва да бъде прегледано от лекар.
Внимание
Всяко драстично повишаване или намаляване на кръвното Ви налягане трябва да се обсъди с лекар. Прекомерната промяна по време на или след упражняване може да означава, че имате сърдечно-съдови или сърдечни проблеми, според уебсайта на Университета в Ню Мексико. Някои лекарства могат да променят идеалното кръвно налягане. Ако е така, трябва да обсъдите дали сте достатъчно здрави за прекомерно физическо натоварване.
Съображенията
При индивиди, които имат увреждания на гръбначния стълб, не е необичайно диастоличните нива на кръвното налягане да спаднат с 10 до 20 mm / Hg след физическо натоварване. Въпреки че е редовно, това не означава, че тези с увреждания на гръбначния мозък са освободени от наблюдение. Всъщност тези пациенти трябва да бъдат наблюдавани по-често. Освен това, всяка болка, почувствана по време на тренировка, трябва да бъде оценена и болката в гръдния кош трябва да се третира като извънредна ситуация.
