Желязните добавки могат да предизвикат стомашно-чревни нежелани реакции, включително диария. Ако имате диария, коремна болка или други стомашно-чревни симптоми и приемате железни добавки, консултирайте се с вашия лекар, за да сте сигурни, че приемате правилното количество желязо, за да задоволите нуждите си от хранене. Кървава диария, която може да е знак, че сте приели твърде много желязо, изисква незабавно медицинско обслужване.
Странични ефекти
Желязото транспортира кислород в червените кръвни клетки и участва в производството на енергия от тялото ви. Ако сте изложени на риск от недостиг на желязо поради бременност, неадекватно желязо във вашата диета, анемия на желязо-дефицит, нарушение на кръвообращението или друго здравословно състояние, вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча железни добавки, които да ви помогнат да отговорите на вашите изисквания за това основно хранително вещество , Най-честите нежелани реакции на железните добавки включват стомашно-чревната система, според медицинския център на Университета в Мериленд. Диария, гадене, киселини, болки в корема и запек са сред страничните ефекти на железните добавки. Пероралните добавки с желязо могат да причинят появата на черни изпражнения, които могат да се объркат с признаци на стомашно-чревно кървене. Черните изпражнения, които се случват, когато тялото ви разруши желязото във вашите добавки, са безвредни странични ефекти.
Препоръки
Поради здравословните рискове, свързани с приемането на прекомерно количество желязо, не трябва да приемате повече от препоръчителната хранителна добавка или RDA за желязо без медицински контрол. За жени на възраст между 19 и 50 години RDA за желязо е 18 mg на ден. Бременните жени се нуждаят от 27 mg на ден. Кърмещите жени на възраст над 19 години изискват 9 mg на ден. Тези групи са изложени на риск от загуба на желязо поради менструация и раждаемост. Мъже на възраст над 19 години и жени над 50-годишна възраст се нуждаят от 8 мг желязо всеки ден. Ако сте диагностицирани с анемия с недостиг на желязо или друго здравословно състояние, което изисква добавяне на желязо, може да се наложи повече от АРР.
Претоварване с желязо
Когато превишите хранителните си изисквания за желязо, тялото ви съхранява излишните количества от този елемент в мускулите, костния мозък, черния дроб и далака. Приемането на железни добавки за продължителен период от време може да доведе до токсичност при желязо. Ранните симптоми на токсичност при желязо включват слабост, умора, болки в корема и болки в ставите. В по-късните етапи претоварването с желязо може да доведе до сериозни здравни усложнения, включително увреждане на сърцето и черния дроб, диабет и артрит. За да избегнете приемането на прекалено много желязо, следвайте препоръките на доставчика на здравни услуги за количеството желязо, което трябва да консумирате всеки ден.
предпазни мерки
Допустимото по-високо ниво на приема на желязо или количеството, което повечето хора могат да приемат безопасно всеки ден, е 45 мг. Приемането на прекомерно количество желязо - 50 до 100 пъти по-голямо от РДВ - може да унищожи стомашно-чревните клетки, причинявайки повръщане и кървава диария. Предозирането на желязо може да бъде фатално. Храненето с хранителни добавки с желязо може да помогне за предотвратяване на гадене, диария или други стомашно-чревни нежелани реакции. Въпреки това приемането на желязо с млечни продукти, зърнени храни, кафе или чай може да намали количеството желязо, което тялото ви поглъща. Ако не изпитвате стомашно-чревни нежелани реакции, приемайте железни добавки на празен стомах, за да осигурите адекватно усвояване, препоръчва MedlinePlus.
