Една шепа бадеми е здравословна закуска, богата на хранителни вещества и антиоксиданти. Бадемите също са с високо съдържание на витамин Е и магнезий, както и добър източник на фибри, които могат да помогнат за запазването на здравословното ви храносмилане. За някои хора обаче бадемите могат да причинят стомашно-чревни проблеми, включително чувството, че са подути. Високото съдържание на фибри в бадемите е често срещана причина, но усещане за подуване също може да се дължи на алергия към бадеми. Ако имате сериозни подувания или ако подуване на корема се съпровожда от други стомашно-чревни симптоми, това може да е признак на нарушение на храносмилането.
Проблеми с влакна
Децата и възрастните трябва да консумират между 20 и 30 грама фибри на ден, за да поддържат здравословно храносмилане и да предотвратят запек, според Харвардското училище по обществено здраве. Една чаша бадеми съдържа около 18 грама влакно, което е една от причините за здравословното хранене. Въпреки това, фибрите могат също да причинят чревен газ при някои хора, особено ако ядете много бадеми наведнъж, което впоследствие може да доведе до други симптоми, включително подуване и коремни спазми. Добавянето на прекалено много фибри към вашата диета твърде бързо е често срещана причина за газа, ако обикновено не ядете много фибри.
Бадемова алергия
Бадемите са част от група ядки, наречени "ядки от дърво", които също включват орехи, бразилски орехи, лешници, кашу и шам фъстък. Алергиите с дървесни ядки са една от най-разпространените хранителни алергии при деца и възрастни, според изследванията и обучението по хранителна алергия. Въпреки че алергичната реакция се предизвиква от имунната система, симптомите на стомашно-чревния тракт включват болка в корема, подуване на корема, гадене, повръщане и диария. Други симптоми, свързани с алергията, като сърбеж или чувство на изтръпване около устата, също могат да бъдат налице. Алергията към ядките е сериозна и изисква медицинско лечение.
Храносмилателни нарушения
Усещането за подуване след яденето на бадеми също може да се дължи на храносмилателни разстройства, като синдром на раздразнените черва. IBS е често срещан проблем, като приблизително 10% до 20% от американското население преживява IBS в даден момент от живота си, според медицинския център на университета в Мериленд. IBS е леко разстройство, но може да има проблемни симптоми, включително подуване, коремна болка и диария или запек. Fiber е често срещано задействане на някои хора с IBS. Подуване може да бъде и признак за по-тежко заболяване в редки случаи.
Възможни решения
Лекото подуване поради влакната може да бъде предотвратено чрез намаляване на количеството бадеми, които консумирате. Ако не консумирате много фибри, постепенно увеличавате количеството на бадемите, които ядете бавно в продължение на няколко седмици, може да даде на тялото време да се приспособи, като евентуално елиминира подуване поради газ. Приемането на добавка като симетикон може също така да намали количеството на газа в червата, което може също така да елиминира чувството за подуване. Ако подозирате, че имате алергия или храносмилателни нарушения, консултирайте се с лекар за правилна диагноза и лечение.
