Желязото позволява на червените кръвни клетки да доставят кислород до всички клетки и тъкани в тялото ви. Желязото също е природно срещащ се елемент в природата, което означава, че ще имате част от питейната вода. Количеството желязо в обикновената чешмяна вода е толкова малко, но вероятно няма да се разболеете. Но в редкия случай, че водата Ви има прекалено много желязо, може да имате проблеми с корема и червата. Трябва да сте в състояние да разберете дали водата ви е претоварена с желязо, въпреки че - ще промени цветовете.
Нива на желязо във вода
Препоръчва се водата от чешмата да има не повече от 0,3 милиграма желязо на литър, съобщава Penn State College of Agricultural Sciences. Ако обаче имате добре вода или ако водата идва от частен източник, тя може да не бъде подчинена на местни или федерални мандати, което означава, че вашата вода може да има повече желязо. Ако водата ви има по-високи нива на желязо, вероятно няма да е ясна и може да има метален вкус.
Видове желязо във вода
Ако си излеете чаша чешмяна вода и тя се превръща в кафяво или червено, след като седи за няколко минути, вероятно имате желязо във водата. Ако обаче водата ви излезе от чешмата с червен или жълт тон, водата вероятно съдържа желязно желязо. Докато тялото ви може да обработва и двата типа желязо, желязото е по-лесно за усвояване на тялото ви. Тъй като се абсорбира ефективно при нива до 33%, според Службата за хранителни добавки желязото може да е по-вероятно да ви разболее, ако го имате във вашата питейна вода.
Максимални безопасни количества
Железните препоръки, поставени от Съвета по хранене и хранене на Института по медицина, са 8 милиграма дневно за мъже и 18 милиграма дневно за жените. Тъй като желязото може да ви разболее във високи дози, максималното количество, което трябва да имате от храна, напитки и добавки в един ден е 45 милиграма. Но организацията посочва, че желязото от хранителни източници не е вероятно да причини големи проблеми, докато сте здрави. Това е така, защото няма вероятност да получите опасна доза желязо от едно заседание, било от храна или напитка. Вашето тяло има време да обработва и филтрира това, от което не се нуждае. От друга страна, ако приемете желязна добавка, която съдържа повече от Вашата препоръка, можете да получите много от минера едновременно.
Признаци на твърде много
Ако подозирате, че получавате прекалено много желязо от питейната вода, бихте могли да започнете да показвате някои признаци. Най-често срещаните оплаквания включват гастроинтестинално разстройство - гадене, спазми, повръщане и запек. Вашият лекар може да провери нивата на желязото, за да види дали симптомите Ви са свързани с прекалено много желязо. В тежки случаи токсичността на желязото води до увреждане на органите, припадъци, кома или дори смърт.
